Ви прораховуєте калорії

З усіх видів спорту біг - це найефективніша річ, яку можна схуднути, коли вона рухає кожну частину тіла. Середній чоловік спалює 124 калорії, пробігаючи півтори милі, а жінка - лише 105 калорій. А це означає, що якщо ви пробігнете близько п’яти миль, ви зможете спалити 315-370 калорій. Зазвичай ми так раді цьому, що навіть додаємо собі трохи делікатесу. Скажімо, з латте, яке має рівно стільки калорій, скільки ви спалили. Урок: Не насолоджуйтесь кавою після бігу.

бігу

Уникайте жирної їжі

Що нормально, на певному рівні. Але перед тим, як вилучити всі наявні джерела енергії з метою, щоб ви напевно схудли швидше, почекайте хвилину довше. Твоєму тілу потрібні жири, адже саме тут засвоюються вітаміни (A, D, E, K), і це регулює почуття голоду.

Не бігайте натщесерце

Ви, напевно, чули, що їдете рано, без сніданку, бігати на голодний шлунок. Це не так. Не пропускайте сніданок перед заняттями спортом, оскільки фізичні навантаження та відсутність необхідної енергії не корисні для ваших внутрішніх органів. Порада: Випийте склянку теплої води і з’їжте банан за 20 хвилин до тренування. Це не напружує ваш шлунок, а також дає вам енергію.

Я вірю, що ми формуємо свою долю і вірю, що тільки ми можемо створити своє щастя. Я вважаю, що випадковостей немає, і ми залишилися самі по собі. Але ти знаєш що? Я б навіть не заглядав у своє майбутнє, якби міг. Я хочу жити сьогоднішнім днем. Я з нетерпінням чекаю викликів життя, які, якщо не зараз, зроблять мене жінкою, якою я завжди хотів бути.