Отримати пораду від Dr. Мутовей
від Хани Моравчикової
Чи знаєте ви, хто такі діти білої дієти? Це хлопчики та дівчатка, які на сніданок, обід, вечерю і часто навіть між основними стравами фарширують неякісною куркою, білим рисом, білим цукром, білим хлібом тощо. У деяких дітей, що харчуються білою їжею, дієві умови настільки чітко визначені, що батьки також повинні звертати увагу на ресторанні заклади відповідно до їхніх конкретних вимог.
Насправді нічого немає?
Багато людей думають, що досвідчені дитячі дієти будуть бідними, але багато дітей є тверезими лише щодо деяких, на жаль, часто здорових продуктів. Як результат, ці діти не тільки не виснажені, але навіть страждають ожирінням.
Можливо, батьки таких дітей часто виявляють, що дитина все-таки нічого не їсть. Він ледве щось отримує за сніданком, відсуває суп і ледве вмирає в різотто. То як можливо, що він набирає вагу? Вам потрібно задати собі таке запитання:
Що робить дитина між основними стравами?
Якщо у його розпорядженні багато солодощів - будь то мюслі, шоколадні цукерки, цукерки чи тістечка та десерти, - якщо він любить чіпси, ядра або батончики, він уже звик до певного типу характерних смаків, яких смакові рецептори вимагають у кожного укус. Як результат, вони не люблять делікатесні ароматизовані, свіжі, варені, тушковані або приготовані на пару страви.
У такому випадку батьки справедливо побоюються браку вітамінів, мінералів та білків, а суспільство, яке часто засуджує їх за те, що вони не отримали шматочок зеленого перцю, шпинату чи свіжих фруктів, своїм дітям не додає настрою.
Є профілактика?
Якщо ви ще не досягли цієї стадії зі своїми дітьми, ви можете вжити декількох запобіжних заходів, щоб уникнути цього з упевненістю в майбутньому. Доктор. Наталі Мутова, дієтолог, який у випадках збочених дітей, відп. має справу з дітьми, які сидять на білій дієті, стверджує, що дуже важливо піддавати дітей широкому колу смаків протягом раннього дитинства і навіть під час вагітності та годування груддю.
За словами доктора Діти Мута починають збочуватися приблизно після досягнення дворічного віку, тому батьки повинні почати встановлювати різноманітні страви до цього часу. На початку свого життя діти відкриті для нового, їм хочеться все спробувати, спостерігати, слухати і навіть скуштувати. Скористайтеся цим! У той час, коли вони починають їсти тверду їжу, тобто приблизно через півроку після народження, намагайтеся давати дітям якомога більше здорової їжі різного смаку - у них з’явиться прихильність до багатьох смаків, і тому навіть якщо вони згодом попрощаються з деякими інші все одно залишаться.
Одна сім’я, одна їжа.
Якщо ви вже пропустили цей етап розвитку своїх дітей, у вас є ще кілька варіантів, як заманити дітей на здорову дієту. Перш за все, не опускайте руки і дайте дитині шанс поступово закохатися в їжу, від якої вона спочатку відмовляється. Не залишайте це поза своїм раціоном лише тому, що дитина відкинула його один-два рази. Насолоджуйтесь цим та пропонуйте на сімейні урочистості та інші. Іноді дитині досить побачити, який він на смак до інших людей, і з часом він дає їжі другий шанс.
Доктор. Пояснюючи розподіл обов’язків між дітьми та їх батьками, Мут цитує ще одного відомого дієтолога Еллін Саттер, яка придумала просте правило щодо золота:
Батьки вирішують, що і коли пропонувати дітям їсти. Діти також мають вибір, але вони вибирають лише з того, що їм пропонують батьки.
Ще одна, на перший погляд, можливо трохи радикальна порада доктора. Просте голодування Мута для батьків, які більше не справляються зі шкідливими харчовими звичками своїх дітей. Голодна дитина рано чи пізно з’їсть. Найкращий варіант - знайти дитину голодною, щоб вона відчувала голод в обід чи вечерю, коли ви можете готувати їжу на вибір.
Хоча цю процедуру можна проводити на великі відстані, Dr. Мут закликає батьків терпіти, не здаватися і не виконувати волю дітей у цьому відношенні, наприклад, за допомогою альтернативної нездорової їжі, яку готові їсти: одна сім'я, одна їжа.
Отриманий ефект
Як можуть скластися такі практики? Якщо це маленька дитина, то з більшою ймовірністю вона з часом адаптується. Діти старшого віку, які часто не погоджуються на такий план навіть наперекір, навчаться готувати та готувати їжу самостійно. Певним чином, це також крок вперед, адже діти, які готують, пізнають нові смаки і, можливо, завдяки їм дістаються до здоровішого харчування. Однак часто трапляється так, що діти врешті дізнаються, скільки потрібно роботи з приготування їжі, і повертаються до батьківської їжі для зручності.
Хоча в деяких серйозних випадках слід враховувати інші причини відсутності інтересу до здорового харчування, такі як нормальне збочення та професійні консультації дитини, правда залишається тим, що переважна більшість дітей не страждають від проблем зі здоров'ям, а їхні харчові уподобання просто вихор цукру та солі зіпсовані смакові рецептори.
Вітаріальний тип
Якщо ваші діти не хочуть відмовлятися від солодощів, переходячи на більш здорову дієту, спробуйте запропонувати їм альтернативу, яка, крім солоду, надходила б у їх організм, що розвивається, багато вітамінів, мінералів та білків. Є справді здорові шоколадні цукерки, повні рідкісних поживних речовин, які також не псують зуби та батончики з чудовим смаком, повним речовин, необхідних дітям для правильного розвитку. З часом дитина може звикнути до частого вживання солодощів, але спочатку непогано мати під рукою альтернативу, яка б задовольнила і батька, і дитину.
Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.