Всі десь забувають щось тут і там. Немає різниці у статі чи віці. Забути гаманець на столі нешкідливо, але пускати свекруху на залізничний вокзал може загрожувати життю. Від того, хто забуде, світ не впаде, гірше, коли це стане правилом. У цьому випадку відоме старе, профілактика - найкраще лікування.
Збалансоване харчування бере значну участь у всіх сферах нашого життя, включаючи пам’ять. Багато продуктів мають стимулюючу дію, яка зберігає пам’ять свіжою до глибокої старості. Якими вони є?
Чого слід уникати?
Деякі продукти можуть мати прямо протилежний ефект, ніж ви хотіли б. Ви любите солодощі? Подивіться на склад. Звичайний цукор слід замінити виноградним. Надмірне споживання теж прикро алкоголь або сигарети. Ці два нездужання можуть навіть спричинити зниження інтелектуальних здібностей. Слід уникати регулярного вживання газованих напоїв з високим вмістом кофеїну та кави.
Здоровий дух у здоровому тілі
Спорт надзвичайно здоровий і допомагає підтримувати здорове тіло. Ну, розум. Щоб якість мозку функціонувала належним чином, важливо достатньо його знекровити і, таким чином, також оксигенувати. І саме завдяки спорту та активним рухам у природі ви киснюєте свій мозок. Вчені з Університету Іллінойсу в США також підтримують це твердження та рекомендують його швидка ходьба. Це обтяжує легені та серце, що вимагає великого споживання кисню, що також корисно для клітин мозку.
Поїзд
Не хвилюйтеся, не потрібно щодня бігати 10 км. Йдеться про тренування мозку. Цей унікальний орган зберігає спогади та знання у короткочасній та довготривалій пам’яті. Вони замінять короткотермінові іншими, нам залишаються лише спогади з довготривалої пам’яті.
Звичайні заходи допомагають підтримувати хорошу пам’ять, наприклад, складання віршів, оповідань, оповідань. Єдиним тренуванням має бути більше думати. Це допомагає переглядати анімаційні фільми або розвивати будь-яку уяву. Прикладом є спостереження за хмарами на небі та здогадка, якої форми вони виглядають. Проста дитяча гра, але ефективна навіть у старості. Також добре продовжувати вчитися. Читайте наукові журнали, такі як ті, що стосуються технологій або фінансів. Ви можете відпочити з улюбленим таблоїдом, але не сподівайтесь знайти інформацію, яку варто запам’ятати.
Утопічне майбутнє?
Цікаво подивитися, в якому напрямку підуть зусилля щодо вдосконалення нашої пам’яті в майбутньому. Журнал «Фармакотерапія» підготував дослідження, яке дало цікаву знахідку. Застосування препаратів для пацієнтів з гіперактивністю та розладом уваги надає стимулюючий ефект на здорових людей. Такі препарати вживають студенти або працівники психіки.
Вчені також намагаються створити препарат, який би він зміг перетворити думки з короткочасної пам'яті на ті, що знаходяться в довготривалій пам’яті. Перші експерименти вже проводили на мавпах, вони змогли швидше навчитися деяким речам. Однак сумнівно, чи мав би такий препарат справжню користь. Якби ми не могли вплинути, які думки слід тримати, а які ні, препарат міг би справді пригнічувати. Напевно ви пережили багато речей, про які воліли б забути. Це було б поганою свіжою пам’яттю.
Чи використовуєте ви якісь засоби підтримки для покращення пам’яті? Які вони? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею .