маленький

Батьки повинні бути терплячими до дієти своїх дітей. Відмовляючись від їжі, їхні діти повинні уникати примусу, підкупу або пропонувати компенсацію за те, що подобається дитині.

Вибираючи їжу, діти виявляються більш консервативними. Бажано взяти їх до групи чи сім’ї з дітьми того ж віку, які не мають проблем із харчуванням, мають відповідні харчові звички та беруть з ними вечерю. Прості прийоми та дрібна брехня також допомагають у збиранні, наприклад, "це не риба, а лосось" або "це не м'ясо, а рулет".

Добре відома, але трохи жорсткіша процедура - дати дитині «померти з голоду». Але жодна здорова дитина не буде голодною добровільно та з власних переконань. Батьки не повинні боятися, що їхня дитина не переживе такого дня. Процедура дуже проста, але вимагає від батьків необхідної дози терпіння, напористості та послідовності.

На сніданок дитина отримає те, що зазвичай отримує на сніданок, у неї буде простір часу, протягом якого він може робити майже все, що завгодно з їжею. Якщо він не закінчить свою порцію, батьки приймуть його їжу, але без зайвих коментарів і докорів сумління він не отримає нічого іншого у вигляді солодких дрібниць, навіть у випадку великого попиту. Наступний прийом їжі буде до десяти, за який він не отримає залишку сніданку, але те, що він зазвичай отримував о десятій, триває протягом дня. Якщо дитина дійсно нічого не їсть, наступні кілька днів триватимуть як зазвичай, і, наприклад, через десять днів знову настане день із більш жорстким режимом.

Потрібно дати дитині свободу під час прийому їжі. Той факт, що він грає з їжею на тарілці, хапає її руками або ділить на купи, не обов'язково означає, що він нічого не їсть. Йому просто потрібно більше часу для ознайомлення з їжею. Якщо дитина побачить, що її ніхто ні до чого не змушує, вона не буде боятися намагатися все більше і більше. Якщо батьки хочуть, щоб їхня дитина харчувалась здорово, їм слід їсти не тільки самостійно, а й знати принципи здорового харчування дітей.

Сніданок дуже важливий для організму, він допомагає його розпочати. Також є виправдання для десятого, який забезпечить дитину енергією для успішності в школі чи дитячому садку. Дієта, пропонована дітям на обід у шкільній їдальні, загалом задовільна, хоча деякі діти, як правило, говорять інакше. Дієта дітей також включає свинець, який може бути простішим. Вечеря - це останній прийом їжі протягом дня, і її склад залежить від дієти, споживаної протягом дня.

В основі дитячого раціону повинна бути випічка - для дітей старше десяти років з цільного зерна два-три рази на день вони повинні їсти молочні, а не напівжирні продукти. Оскільки дітям потрібен якісний білок, їм також слід їсти м’ясо, особливо курку, телятину, свинину, а риба повинна з’являтися на тарілці дітей принаймні раз на тиждень. Вони не тільки містять легкозасвоювані білки та йод (морська риба), але в їх жирі також містяться омега-3 жирні кислоти, які необхідні для здорового росту та розвитку дітей. Вони також містяться в рослинних оліях та жирах, виготовлених з них, так званих маргаринах. Овочі повинні складати близько двох третин загального споживання жиру.

Фрукти та овочі - невіддільна, але не дуже популярна частина здорового харчування дітей. Діти повинні їсти їх під час кожного прийому їжі. Бобові повинні з’являтися в раціоні принаймні раз на тиждень. Солодощі занадто популярні серед дітей. Вони не повинні повністю відмовляти дітям, але також не повинні використовуватися як "валюта" чи інструмент, що примушує дитину до здійснення тієї чи іншої діяльності. Принципи здорового харчування також встановлюють правила питного режиму. Окрім достатньої кількості рідини залежно від віку дитини, важливим є правильний вибір. Основою повинна бути негазована столова вода, фруктові чаї, 100% фруктові соки, розведені водою, вода з сиропом або ароматизована, але несолодка вода, призначена безпосередньо для дітей.

Якщо батька турбує розмір порції, яку їсть їхнє потомство, вони повинні знати, що кожна дитина має різні специфічні потреби, на які впливає поточне зростання. Дуже ймовірно, що буде достатньо меншої кількості їжі. Загалом, краще давати дітям менші порції та додавати їх, якщо це необхідно.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.