майже

Поряд із сидячим способом життя страждаєте не тільки ви, а й хребет. Якщо ви все ще згорблені, очевидно, що проблемні ділянки живота і стовбура будуть ще більш вираженими. Ми навчимо вас, як випрямити хребет, зменшити проблемний живіт і сформувати стегна.

Погане положення тазу

Японський лікар Фукуцудзі досліджує вже 10 років і розробив унікальний метод формування тіла. Лікар дійшов висновку, що однією з головних причин широкого пояса є погане положення тазу. Якщо ви стоїте правильно, пояс, положення живота і, отже, плоский живіт і правильна постава також будуть в порядку. Дослідження показали, що при правильній поставі внаслідок розширення хребта людина може вирости навіть на кілька сантиметрів.

takprosto.cc

Метод Фукуцудзі

Ляжте на спину, на тверду і рівну поверхню. Покладіть невелику подушку або рулонний рушник під поперек, в області трохи нижче пупка. Відпочинь зараз. Через деякий час розведіть ноги на ширині плечей і спробуйте з’єднати обидва пальці в цьому положенні. Нахиліть великі пальці до себе і спробуйте торкнутися обох пальців ніг, не рухаючи обома ногами з вихідного положення. Зберігайте це положення.

Потім витягніть руки назад і поверніть долоні до землі. Так само, як на ногах, спробуйте з’єднати тут мізинці на руках. Затримайтеся в такому положенні 5 хвилин і вдихніть. Якщо 5 хвилин для вас занадто багато, спробуйте тривати щонайменше 2-3 хвилини. Це важливо, оскільки саме в такому положенні ваше тіло приймає правильну поставу.

Коли закінчите, вставайте дуже обережно. Щоб не пошкодити хребет, переверніться на бік, а потім повільно вставайте, ніби встаєте з ліжка. Ніколи не вставайте на прикладі гострим і швидким сидінням. Якщо у вас проблеми зі спиною, перед вправами проконсультуйтеся з лікарем. Перегляньте ілюстративну відео демонстрацію всієї вправи методу Фукуцудзі.

На думку людей, які регулярно практикують метод, дуже важко описати почуття, які переповнюють вас, коли ви лежите з подушкою або валиком під спиною. Тіло прекрасно розтягнуте, кожна умова має своє місце, вся напруга зникає, і ви відчуваєте лише свіжість, легкість і гнучкість. Однак всього цього можна досягти лише тоді, коли ви проходите через початковий миттєвий біль. Твоєму тілу потрібно поступово дізнатися, чого йому не вистачало, і стати в потрібне положення для чогось вартого. Те, чим ви нехтували все життя, ваш хребет змусить вас відчувати.

Ефекти та отриманий ефект

Через місяць щоденного 5-хвилинного розтягування пояс повинен зменшитися на 5 сантиметрів. Японці це зробили, то чому ви не могли? Ми можемо походити з різних культур, але це не змінює структуру нашого тіла. Ви також пробуєте метод Фукуцудзі? Ми точно робимо!

takprosto.cc