здорового

Поради щодо здорового харчування

Настає літо, і багато людей починають неможливі дієти, оскільки хочуть схуднути, і таким чином роблять помилки, які в підсумку шкодять їх здоров’ю.

Ми ділимося декількома порадами щодо здорового досягнення цієї мети.

Настає літо, кінець року вечірки, і дієти рясніють надзвичайно жорсткими схемами схуднення. Більшість із них є шкідливими для здоров'я стратегіями, які прагнуть до швидких результатів і в кінцевому підсумку є непродуктивними для здоров’я людей.

Зіткнувшись із таким типом поведінки, дієтологи радять не засліплювати себе фальшивими обіцянками обмежувальних режимів, а апелювати до змін у звичках, які є більш довговічними.

«Людям, які відчайдушно починають худнути за останній місяць, ідеально їсти здорову їжу, а також бачити питання кількості. Є люди, які харчуються здорово, але не можуть схуднути, і, можливо, проблема полягає в кількості. Ми можемо їсти багато овочів і не худнути ", - пояснила Sputnik Марія Хосе Вільянуева, аргентинський дієтолог, творець Instagram-профілю Real Nutrition.

На популярному рівні є приказка «снідати як король, обідати як принц, а вечеряти, як жебрак»; однак це залежить від особистості. Порція тарілки повинна підлягати виду фізичного навантаження, яке людина виконує протягом дня. Це не та ж їжа, яка потрібна людині, яка виконує нічну роботу, як та, яка працює класичний восьмигодинний день.

Ще однією з найпоширеніших помилок тих, хто хоче зменшити деякі розміри, є голодування. Але вживання їжі протягом тривалого часу призводить до зворотного результату, оскільки організм починає накопичувати жир, коли відчуває, що є дефіцит.

"Коли хтось голодний, тіло не інтерпретує, що воно не їсть, тому що хоче схуднути, воно вважає, що, можливо, їжа не надходить у короткий термін, тому воно переходить в режим заощадження, щоб не витрачати", аргентинський дієтолог.