Щоб безпечно підняти гирю, потрібно прийняти правильну позу. Використання поясів може бути корисним як паліатив, але вони не вважаються гарантією безпеки. Може бути так, що людина з поперековим поясом несе вагу і, тим не менше, пошкоджує спину, бо прийняла неправильну позу. Для правильного підняття тягаря бажано тримати спину повністю рівною, ноги розставити і дивитись у напрямку руху, шукаючи рівноваги тіла. Також слід намагатися розміщувати вагу якомога ближче до тулуба, щоб не перевантажувати спину.

пояс

Пояс може бути ще одним доповненням, як і рукавички, але необхідно переконатися, що його використання не мотивує зайвої впевненості або служить приводом для підняття більшої ваги, ніж рекомендується (максимум 25 кг). Ці вироби призначені для захисту спини від можливих травм, але на ринку існує безліч моделей, які не гарантують захист від небезпек підняття, штовхання, скручування, згинання або розгинання хребта. З цієї причини важливо використовувати сертифіковані ремені, які мають маркування CE, що гарантує відповідність стандартам виробництва, встановленим в Європейському Союзі.

Мірея Арджона. ICE Health

Чи слід носити пояс, коли піднімаю важкі тягарі?

Щоб безпечно підняти гирю, необхідно прийняти правильну позу. Використання поясів може бути корисним як паліатив, але вони не вважаються гарантією безпеки. Може бути так, що людина з поперековим поясом несе вагу і, тим не менше, пошкоджує спину, бо прийняла неправильну позу. Для правильного підняття тягаря бажано тримати спину повністю рівною, ноги розставити і дивитись у напрямку руху, шукаючи рівноваги тіла. Також слід намагатися розміщувати вагу якомога ближче до тулуба, щоб не перевантажувати спину.

Пояс може бути ще одним доповненням, як і рукавички, але необхідно переконатися, що його використання не мотивує зайвої впевненості або служить приводом для підняття більшої ваги, ніж рекомендується (максимум 25 кг). Ці вироби призначені для захисту спини від можливих травм, але на ринку існує багато моделей, які не гарантують захист від небезпеки підняття, штовхання, скручування, згинання або розгинання хребта. З цієї причини важливо використовувати сертифіковані ремені, які мають маркування CE, що гарантує відповідність стандартам виробництва, встановленим в Європейському Союзі.