Хто б не був знайомий з болем у животі, повнотою та муками після великих різдвяних обідів та вечерь? На додаток до обітниці протягом століття, наступного разу, коли ви будете дотримуватися міри, допоможіть своїй травній системі відновитись!

Проти болю в шлунку

Наш організм, звикший до менших порцій їжі щодня, може майже отримати шок від того, що робить ми працюємо з ним під час канікул: ми їмо занадто багато, постійно змішуємо різноманітну жирну, гостру їжу насолунк, добре ми п'ємо: газовані безалкогольні напої та занадто багато алкоголю можуть стати останньою краплею. Після цього не дивно, що перевантажена система надсилає чіткі повідомлення. Однак уникнути болю в животі, блювоти та діареї дуже легко: перш за все, цього року не їжте стільки. Якщо ви їли щороку до цього часу, а потім озброєні знеболюючим засобом, що чекає контратаки, ви волієте споживати менше всього і принаймні не включати в меню газовані безалкогольні напої.

Розслабте живіт

Однак, якщо переважає гедоністичний підхід, виснажена травна система трохи відпочить. Спробуйте включити кілька днів, коли ваше тіло не повинно перетравлювати стільки: трохи дотримуйтесь дієти, повністю виключіть алкоголь та безалкогольні напої, їх можна замінити чаєм і щадною дієтою з легкою, невеликою кількістю їжі. Дієта протягом декількох днів з подальшим поступовим поверненням до традиційного режиму харчування допоможе нормалізувати роботу травної системи, навантаженої голубцями, і мучильні симптоми зникнуть.

животі

Проти здуття живота

Заперечувати нічого, звична різдвяна трапеза це також легко порушує баланс нашої кишкової флори, особливо якщо антибіотики, прийняті через зимові хвороби, вже завдали їй шкоди. Переробка більшої кількості їжі є непростим завданням, тому багато неперетравлених продуктів починають застоюватися в кишковому тракті. Якщо зверху надходять лише нові та нові запаси, наш кишечник напружується, утворюються гази, і це наче почуття повноти не хоче закінчуватися. Протиотрутою цьому є помірність, використання засобів проти здуття живота та заміщення мікроорганізмів кишкової флори. Ви можете допомогти собі не тільки пробіотиками, але і клітковиною, яка також сприяє активізації кишкової флори.

Якщо вам важко, клітковина допомагає

Споживання клітковини навіть величезна допомога, якщо ви боретеся із запорами після свят. Звичайно, це не означає, що слід приймати велику кількість клітковини відразу після великої їжі, оскільки це може призвести до неприємних спазмів кишечника та здуття живота. Девізом є градація: починайте з деяких мюслі, круп, горіхів, фундука або їжте багато фруктів замість шоколаду та різдвяних цукерок. Як гарнір овочі, приготовані на пару, є прекрасним джерелом клітковини, але коричневий рис - також хороший вибір замість білого. Вправно вправляйте свій раціон!

Раніше ми вже писали про форми фізичних вправ, які, якщо їх регулярно робити, можуть значно покращити травлення. Якщо б ви могли спробувати їх теж, тоді натисніть тут!