Щоб уникнути проблем, пов’язаних із перенесенням зайвої ваги в рюкзаках, існує ряд рекомендацій щодо її вибору та підготовки

зайвої

80,4 відсотка дітей шкільний вік перевищує 10 відсотків вашої ваги тіла у своїх рюкзаках, згідно з дослідженням, проведеним Ребекою Гонсалес де Кастро, студенткою з фізіотерапії в Університеті Сан-Пабло ЦЕУ під керівництвом професора Франсіско Гарсія-Муро.

Згідно з цим дослідженням, 47,6 відсотка студентів у віці 10-11 років мали надлишкову вагу в рюкзаку. 35 відсотків, між 7-8 роками, несуть у ньому більше 15 відсотків ваги свого тіла, що є п'ятим роком початкового (59,8%) роком, в якому найбільша кількість випадків надмірної ваги зосереджувалась у рюкзаку. На даний момент експерти нагадали, що різні дослідження показали, що перенесення великої ваги в рюкзаку довше дає результат м’язова втома, що впливає на швидкість і час маршу.

Уникайте надмірної ваги на рюкзаках

Щоб уникнути проблем, пов’язаних із перенесенням зайвої ваги в рюкзаках, існує ряд рекомендацій щодо її вибору та підготовки:

  • дизайн рюкзака важливо. Ремінці повинні бути широкими і підбитими, щоб розподілити вагу по плечах. Спинка, чим м’якше, тим краще. Добре, що в ньому є кишені та відділення для розподілу ваги.
  • положення однаково важливо. Рюкзак потрібно носити на відповідній висоті, між верхньою частиною спини та попереком, висячи з обох плечей. Це повинно бути приблизно на 2 сантиметри вище талії.
  • Діти повинні носити в рюкзаку максимум заряд, рівний 10% ваги вашого тіла. Тому важливо перевірити, щоб вони не несли більше матеріалу, ніж потрібно.
  • розмір рюкзака має бути пропорційним розміру дитини. Помилково купувати рюкзак на кілька років, коли діти підростають.
  • Одним із варіантів є колісні рюкзаки, що уникають навантаження плечей і спини.
  • Важливо, щоб це робили діти фізична активність як плавання для зміцнення спини.