3.10. 2009 Фітлопта, завдяки багатьом позитивним ефектам, є оригінальним допоміжним засобом для підтримки здорової гнучкої фігури.

фітлопти

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Якщо ви їсте 2 улюблені страви занадто часто, негайно зупиніть! Ви можете навіть не знати, що вам загрожує

Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!

Міська Шебестова показала вигини в чорних купальниках і. FÚ, тобі не потрібні слова, ти повинен ПОВИНУТИ це

Співачка Домініка Міргова опублікувала в Instagram дратує фото: Увага, вона втече.

Еротична порада для відродження пристрасті, яку багато пар забувають: правило 6 секунд творить чудеса!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Для чого можна використовувати?

• для реабілітації
• для зміцнення м’язів або формування тіла
• для аеробних вправ
• для повноцінних тренувань для найкращих спортсменів
• виправити неправильну поставу
• як допоміжний засіб для сидіння
• для зняття стресу
• для відновлення фізичної життєвої сили

Ідеально підходить для всіх

Фітлопта ідеально підходить для всіх. Його можуть використовувати маленькі діти, підлітки, спортсмени та люди похилого віку, вагітні жінки, люди з надмірною вагою або з різними іншими типами діагнозів. Вправи завжди повинні бути адаптовані до віку, стану здоров’я та стану, тому бажано проконсультуватися з фахівцями - фізіотерапевтами, тренерами.

Як вибрати філот?

Неправильно підібраний розмір кульки може спричинити проблеми. Фітлопта випускається в різних розмірах або кольорах. Найпоширеніші розміри включають 45-, 55-, 65- і 75-сантиметрові фільтри. Але як вибрати правильний? Два найбільш часто використовуваних способи знайти правильний розмір - це відповідно до зросту вашої фігури або довжини витягнутих рук (від плеча до зап’ястя).

Відповідно до висоти фігури:

менше 140 сантиметрів - 45 см
Від 140 до 160 см - 55 см
Від 160 до 180 см - 65 см
понад 180 см - 75 см

За довжиною витягнутої руки:

менше 55 см - 45 см
Від 55 до 65 см - 55 см
Від 65 до 75 см - 65 см
Від 75 до 85 см - 75 см

Наша порада:

Ми порадимо вам, як ви легко можете вибрати потрібний розмір. Дотримуйтесь своєї інтуїції і сідайте на м’яч. Важливо, щоб ви могли злегка погойдуватися сидячи, постійно тримаючи ноги на підлозі.

На що слід остерігатися

Як і у випадку з іншими методами, ви повинні вміти використовувати правильну техніку, виконуючи вправи з підтягнутим м’ячем. Це дозволить уникнути перемикання та розтягування м’язів. Щоб вправа була ефективною, зосередьтеся на скороченні м’язів живота, що допомагає підтримувати стійкість, і це особливо важливо при виконанні вправ на м’ячі. Купуйте тільки якісні, перевірені фільтри, які виготовлені з міцного та міцного матеріалу, мають більшу вантажопідйомність, стійкі до пошкоджень, з приємною, не ковзаючою поверхнею, не деформуються - забезпечать вам кращу стабільність та безпеку під час тренування, безпека для дітей.

Слово експерта

MUDr. Юліус Казімір, Центр реабілітації MOON

Фітлопта багато в чому допомагає

Фізичні вправи з фітлоптом зміцнюють фізичне та психічне здоров’я. Нам потрібні хороші умови для повсякденних моментів та найкращих спортивних моментів. Вправа з м'ячем, що підходить, покращує наступні конкретні цілі тренування:

1. Потужність - зменшення м’язової сили викликає обмеження у подоланні фізичних навантажень. Ослаблення м’язів також впливає на погану поставу.

2. Мобільність - обмежена рухливість в суглобах обумовлена ​​вкороченням м’язів і сухожиль. Це призводить до зниження здатності виконувати щоденні рухи в повному обсязі.

3. Координація - погано розвинена координація означає знижену здатність груп м’язів взаємодіяти в тій чи іншій ситуації. Рухи є неекономними, оскільки м’язи входять у неправильні схеми.

4. Наполегливість - погана витривалість негативно позначається на артеріальному тиску і системі кровообігу.

5. Швидкість - повільні реакції тіла та окремих груп м’язів підвищують сприйнятливість до травм та знижують ефективність спортивно-оздоровчих показників.

Фітлопта - прийнята альтернатива статичному сидінню на стільцях. В результаті розгойдування м’язи постійно працюють, тому положення сидячи не є одноманітним. Поєднання статичного та динамічного сидіння найбільш підходить для хребта під час сидіння. Сучасна тенденція - мати фітлота в офісі чи житловому інтер’єрі і кілька разів на день міняти крісло для сидіння на філоті.

Приблизно через півгодини м’язи тулуба втомлюються. Тому сидіти на фітлопті цілий день не годиться. Таким чином, 120 хвилин динамічного сидіння на день, розподілених на 4 х 30 хвилин, спочатку цілком достатньо. М’язи тулуба також потребують відпочинку.

Більше цікавих статей ви можете знайти в додатку New Time Health, щоп’ятниці в газеті New Time!