Клітковина допомагає не тільки запобігти серйозним захворюванням, але і схуднути.

Харчові волокна - це охоронець чистоти в нашому організмі. Він регулює травлення, індукує рівновагу мікрофлори, знижує рівень холестерину. Він навіть має профілактичний ефект у боротьбі з раком товстої кишки або серцево-судинними захворюваннями. Але клітковина може допомогти нам схуднути.

Як працює клітковина?

Якщо ми хочемо скинути зайві кілограми, нам потрібно зменшити кількість калорій, які ми отримуємо в першу чергу. Завдяки регулярному вживанню продуктів, багатих клітковиною, ми можемо зменшити почуття голоду. Як це можливо? Це пов’язано з тим, що клітковина гарантує, що їжа набагато повільніше залишає шлунок.

Фотогалерея статті:

Продукти, що містять клітковину

помічник

Низькокалорійна їжа

Ще однією позитивною властивістю клітковини є той факт, що ця їжа виділяє менше калорій в організм. Загалом, якщо в організмі достатньо вітамінів, мінералів та поживних речовин, то набагато легше розщеплювати жирову масу, яка є своєрідним запасом в організмі. Клітковина очищає організм від небажаних речовин, що допомагає особливо клітинам кишечника легко засвоювати вітаміни та мінерали з їжею.

У вас випадає волосся? Що робити, якщо за цим стоять ці хвороби?

Не забувайте і про регулярність

Схуднувши, не слід забувати про регулярність прийому їжі. Пропускаючи їжу, ми вчимо організм накопичувати запаси, що призводить до накопичення зайвого жиру в організмі.

Де б ми не знаходили клітковину?

У цільнозерновому хлібі, вівсянці, овочах та фруктах. Бобові культури, такі як сочевиця, горох і квасоля, також мають високий вміст клітковини, вони також у великій кількості містяться в кукурудзі, листових овочах, брокколі, цвітній капусті та брюссельській капусті.