Супутні симптоми:
Як запобігти цьому і що робити, якщо щось піде не так?
Неправильно виконаний рух або перевантаження можуть легко призвести до болю в м'язах або розтягнення з сильним болем.
Що може спричинити це?
Мабуть, одна з найпоширеніших спортивних травм. Це типова спортивна травма (відсутність розминки, якість) ігор з м’ячем та спортсменів, але важливо зазначити, що вона часто зустрічається і у початківців спортсменів. Раптова зміна напрямку, стрибок також може спровокувати. Мало хто знає, але носіння неправильного взуття також може сприяти розвитку.
Це має бути розтяжка?
У переважній більшості випадків розтягування відбувається в м’язах ніг, стегон, спини, надпліч або живота. Залежно від того, які групи м’язів уражені, травма викликає ті самі симптоми: через м’яз проходить відчуття, схоже на крижане дихання, яке твердне, а пошкоджена область реагує на тиск болем. Увага! Щоб уникнути загострення травми, запобігти більш серйозним травмам (наприклад, розрив м’язів), подальші рухи заборонені.!
Пропозиція Інтернет-аптек BENU:
Апранакс Доло 100 мг/г гелю 100г
Апранакс Доло - це гель. Він містить активну речовину напроксен у кількості 100 мг/г і класифікується як нестероїдний протизапальний препарат (НПЗЗ). Препарат являє собою знеболюючий гель, який наноситься місцево на шкіру. Терапевтичні показання: - біль у м’язах та суглобах, - запалення кісток та суглобів (артроз).
Що нам робити?
Ми сприймаємо це як банальну щоденну травму, але зволікання може також мати дуже серйозні наслідки, і нам потрібно швидко діяти відповідно. Перша допомога складається з чотирьох основних етапів:
- THEзупинити рух, відпочинок: постраждалий м’яз ні в якому разі не слід додатково навантажувати, його слід розмістити в спокої.
- Обмерзання: рекомендується охолоджувати пошкоджену ділянку льодом та холодним компресом. Остудити близько 20 хвилин. Жоден із цих методів не повинен дозволяти поверхні шкіри безпосередньо контактувати з холодом, інакше ми можемо навіть страждати від обмороження. У разі відкритих ран використання охолодження та обмерзання заборонено!
- Стиснення: смужки з сучасного гнучкого матеріалу, широкий асортимент пов’язок доступний в аптеках. Покладений на нього холодний компрес може запобігти утворенню тромбу.
- Покладіть поранену кінцівку високо!Покладіть під нього подушку так, щоб вона була високо, щоб уникнути хворобливих набряків. Після травми можна накласти теплий компрес, який прискорює процес загоєння. Вправи заборонені, але настійно рекомендуються м’які рухомі рухи (наприклад).
- Рекомендується на ранній стадії лікування використання найсучасніших продуктів, спеціально розроблених для полегшення болю в м’язах та суглобах, таких як Voltaren Dolo.
Поради для дому
Ви можете допомогти зцілення:
- м’який масаж маззю, що містить арніку;
- тонке натирання пошкодженої ділянки тканиною, змоченою у фруктовому оцті;
- грязьові пакети;
- мазь календули знімає біль.
Коли звертатися до лікаря?
Обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем, якщо біль не покращується або якщо ви відчуваєте м’язову слабкість, а м’язова функція та рух обмежені.! Лікар - при необхідності призначає ультразвукове обстеження, на підставі якого він може легко визначити, чи це просто розтяжка чи сльоза. Подальше лікування також буде проходити в цьому світлі.
Давайте не допустимо цього!
Хороший ефект мають ретельні розминки перед розтяжкою, вправи на розтяжку, дренуючі рухи та пробіжки. М’язи, які вже прогрілися, не слід піддавати холоду. Теплий душ після занять спортом має міорелаксуючий ефект. Важливо забезпечити м’язи достатньою кількістю магнію, інакше вони вразливіші.
Для чого корисний кінезіологічний пластир?
Кінезіологічний пластир - це надзвичайно гнучкий пластир, який допомагає стабілізувати м’язи, сухожилля та суглоби у разі травми чи запалення, не перешкоджаючи їх рухливості.
4 найбезпечніші протиотрути від м’язових спазмів
Той, хто коли-небудь активно займався фізичними вправами, відчував м’який біль, характерний для м’язової групи, м’язовий спазм, який виникає після тренувань. Явище цілком нормальне, триває короткий час, і його можна полегшити кількома корисними порадами.
Ахілловий тендиніт - причини, симптоми та лікування
Ахіллове сухожилля - одне з найбільших сухожиль нашого тіла, але також одне з найбільш вразливих. Ваше запалення або біль впливають майже на будь-який тип рухів, тому бажано проконсультуватися з фахівцем при перших ознаках симптомів.
10 хвилин вправ на тиждень для більш тривалого життя
Згідно з нещодавно опублікованим дослідженням, навіть 10 хвилин фізичних вправ на тиждень можуть продовжити життя, а короткотривалі тренування низької інтенсивності можуть мати значний вплив на наше здоров’я.
Сприятливий вплив занять спортом на природі
Відомо, що регулярні фізичні вправи добре впливають на здоров’я, але є щось, що робить більше, ніж просто тренажерний зал або аеробні заняття, для добробуту нашого тіла та душі. Це рух на свіжому повітрі.