Дати вичерпну відповідь непросто, оскільки це схоже на аеробні тренування.
Аеробні та кардіотренування багатьох плутають. Якщо ми хочемо отримати відповідь на питання, що таке кардіотренування, відповідь полягає в різниці між ними.
Найбільш істотна різниця між двома типами рухів - це ступінь інтенсивності: висока інтенсивність під час кардіо вправ пов’язана з високим пульсом, аеробні вправи більше характеризуються монотонними рухами та зниженням пульсу.
Виходячи з вищесказаного, ми також можемо сказати, що аеробні вправи насправді є кардіо-вправами низької інтенсивності.
Є інші запитання щодо кардіо:
- Коли це ідеально?
- Чи рекомендується це всім?
- Чи є у вас якісь недоліки?
- Які позитивні ефекти?
- Наша мета - кардіотренування?
Якщо ми відповімо на перераховані вище питання, ми відразу дізнаємось, скільки і наскільки інтенсивності нам потрібно розвивати для розвитку.
Тренування кардіо чудово підходять для спалювання клітковини та жиру, і хоча аеробні вправи також є спалюванням жиру, кардіо є більш ефективною формою вправ через низьку інтенсивність.. Враховуючи, що кардіотренування також стимулює обмін речовин, для зниження ваги та схуднення підходять навіть коротші, але більш інтенсивні вправи.
Пропозиція Інтернет-аптек BENU:
Béres Porcerő Forte + вітамін D3, вкриті оболонкою таблетки 90х
Béres Porcerő FORTE + Вітамін D 3, вкриті плівковою оболонкою, розроблені з урахуванням особливих дієтичних вимог щодо вітаміну С, вітаміну D 3, глюкозаміну сульфату та хондроїтин сульфату, адаптованих до особливих харчових потреб пацієнтів із захворюваннями суглобів.
Харчування також враховується
Якщо ми адаптуємо свій раціон до належних кардіотренувань, тобто споживаємо більше білка і менше вуглеводів, ріст м’язів може початися, навіть якщо лише кілька разів на тиждень - але з великою інтенсивністю - ми тренуємось.
Скільки нам потрібно кардіо?
Ми всі різні, всі ми по-різному реагуємо на тренування. Щоб визначити, скільки нам потрібно кардіотренувань, залежить від наших цілей та статури:
- Ектоморфні: худі від природи. Це той, хто їсть, що хоче, ледве набираючи вагу. Їм найменше потрібні кардіотренування.
- Ендоморфний: протилежність ектоморфному. В основному жирний, легко набирає вагу, важко худне, але він легше нарощує м’язи, він ектоморфний. Ендоморфним будівельникам потрібно більше кардіотренування.
- Мезоморфний: щаслива статура, в основному мускулиста. Для схуднення їм достатньо 1-2 кардіотренувань на тиждень. Вони легко утримують м’язи навіть під час фібриляції, і нарощування м’язів для них легше, ніж для двох інших груп.
Отже, загалом кардіотренування рекомендується кожному для всіх, переважно для нахилу та спалювання жиру., і рекомендована форма вправ для підвищення витривалості.