У більшості жінок місячні з часом припиняються повільно.

вдома

  • Протягом цього періоду періоди можна подавати з більш вузьким або ширшим інтервалом. Ця схема може тривати від 1 до 3 років.
  • Менопауза закінчується, коли у вас не було місячних протягом 1 року. До цього часу жінки вважаються постменопаузальними.

Симптоми менопаузи варіюються в широких межах. Деякі жінки не мають симптомів, але інші мають симптоми, які варіюються від помірних до важких. Крім того, у деяких жінок симптоми можуть спостерігатися від 1 до 2 років, а у інших вони можуть спостерігатися постійно.

Загальні симптоми включають:

  • Припливи
  • Зміни гумору
  • Сексуальні проблеми

Приймайте гормони

Поговоріть зі своїм постачальником, якщо ваші симптоми менопаузи дуже погані. Ви та ваш лікар можете оцінити ризики та переваги замісної гормональної терапії (ЗГТ), щоб перевірити, чи підходить вам цей варіант.

При прийомі гормонів:

  • Уважно відвідуйте перевірки у свого постачальника.
  • Запитайте, коли вам потрібні мамографії або тест на щільність кісток.
  • Не палити. Куріння збільшить шанс утворення тромбів на ногах або легенях.
  • Негайно повідомте про будь-які нові вагінальні кровотечі. Також коментуйте менструальні кровотечі, які з’являються частіше або сильніше.

Управління припливами

Наступні негормональні методи лікування можуть допомогти контролювати припливи:

Спостереження за тим, що ви їсте або п'єте, може поліпшити ваші симптоми та допомогти вам заснути:

Нікотин стимулює організм і ускладнить засинання. Сюди входять як сигарети, так і бездимний тютюн. Тож якщо ви палите, розгляньте можливість кинути курити.

Конфіденційність

Полегшити сухість вагіни можна за допомогою водорозчинної вагінальної мастила під час статевого акту. НЕ використовуйте вазелін.

Як тільки у вас не було місячних протягом 1 року, ви більше не ризикуєте завагітніти. До цього використовуйте засоби контролю народжуваності для запобігання вагітності. НЕ використовуйте мінеральне масло або інші масла, якщо ви використовуєте презервативи, оскільки вони можуть пошкодити латексні презервативи або діафрагму.

Вправи Кегеля можуть допомогти тонусу вагінальних м’язів і допоможуть контролювати витік сечі.

Продовження сексуальної близькості важливо для підтримки нормальної сексуальної реакції.

Багато вправ. Це може допомогти вам почуватись здоровішими та підтримувати міцність ваших кісток.

Вам потрібно достатньо кальцію та вітаміну D, щоб запобігти витонченню кісток (остеопороз):

  • Вам потрібно приблизно 1200 мг кальцію на день із джерел їжі або добавок. Їжте продукти, багаті кальцієм, такі як сир, зелені листові овочі, знежирене молоко та інші молочні продукти, лосось, сардини та тофу, або приймайте добавки кальцію. Ви можете скласти список кальцію в їжі, щоб дізнатись, скільки ви зазвичай отримуєте з раціону. Якщо у вас менше 1200 мг, додайте добавку, щоб компенсувати решту.
  • Вам потрібно від 800 до 1000 МО вітаміну D на день. Їжа та сонячне світло щось постачають. Але більшості жінок в менопаузі потрібно приймати добавки цього вітаміну.
  • Добавки кальцію та вітаміну D можна приймати як окремі добавки, так і комбінувати як одну.
  • Якщо у вас в анамнезі є камені в нирках, спершу поговоріть зі своїм лікарем.

Альтернативні назви

Перименопауза - особистий догляд; Замісна гормональна терапія - самообслуговування; ЗГТ - особиста допомога

Список літератури

Практичний бюлетень ACOG № 141: лікування симптомів менопаузи. Акушерський гінеколь. 2014; 123 (1): 202-216. PMID: 24463691 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24463691.

Вовк Р.А. Менопауза та догляд за зрілою жінкою: ендокринологія, наслідки дефіциту естрогену, наслідки гормональної терапії та інші варіанти лікування. У: Лобо Р.А., Гершенсон Д.М., Ленц Г.М., Валеа Ф.А., ред. Комплексна гінекологія. 7-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2017: глава 14.

Skaznik-Wikiel ME, Traub ML, Santoro N. Менопауза. У: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Ендокринологія: дорослі та дитячі. 7-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 135.

Консультативна група з питань позиції з питань гормональної терапії NAMS 2017. Заява позиції гормонотерапії 2017 року Північноамериканського товариства менопаузи. Менопауза. 2017; 24 (7): 728-753. PMID: 28650869 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28650869.

Востаннє перевірено 28.03.2019

Переклад та локалізація: DrTango, Inc.