Після свят наше тіло стало по-справжньому зайнятим. Хочете знову відчути приплив енергії, поліпшити імунітет, позбутися кількох зайвих кілограмів і провести ретельне внутрішнє очищення? Спробуйте ефективний детокс безпосередньо у дієтолога, який поставить вас на ноги!

Що відбувається з тілом?

Початок січня - найкращий час для очищення у вашому організмі. Хоча на перший погляд це не так виглядає, наше тіло буквально страждає. Він включає процеси, які не сприяють здоров’ю. Жирова тканина зберігається, цукор у крові руйнується, що призводить до повторного процесу ситості та голоду, зменшує відчуття бадьорості та енергії, починає відчувати сонливість і сонливість.

Також читайте: Ви п'єте воду натщесерце? Зважай на це!

"Шлунково-кишковий тракт повинен більше справлятися з підвищеною секрецією соку, метеоризмом або запорами,"вказує дієтолог інж. Лібор Явро.

Новорічне перезавантаження

Як додає дієтолог, після різдвяного застілля доцільно встановити оптимальний раціон, який важливий для здоров’я та самопочуття людини. Виконайте «скидання» свого тіла! Новорічний детокс повинен базуватися на зменшенні загального споживання енергії достатньою кількістю вітамінів, клітковини та води. Однак це не повинно тривати довше двох днів!

Приклад меню детоксикації згідно з Ing. Лібора Явра:

Сніданок

Пшоно з морквяним салатом

Перекус

Смузі зі шпинату з водою та насінням льону

Обід

Картопляний манний суп

очищення

Оловрант

Буряково-селеровий смузі з гречаними пластівцями

Вечеря

Порей-суп з коренеплодами

Навіть якщо ви полегшите своє тіло і полегшите роботу шлунково-кишкового тракту, головним кроком є ​​повна довгострокова зміна раціону. Як мінімум виключайте зі свого раціону алкоголь, цукор і сіль. Не забувайте ловити рибу, їжте якомога більше сирих овочів і фруктів. І не забувайте про рідини. Крок у новий рік із новим способом життя, який змінить ваше життя.