Більшість жінок хочуть міцних, блискучих здорових волосся. Тому випадіння волосся, роздроблені і забиті кінчики швидко їх фруструють. Як і кожна інша частина тіла, волосся потребує різноманітних поживних речовин. Якщо падіння, слабке або тонке волосся є проблемою, можливо, ви захочете почати звертати увагу на свій раціон.

Вік, генетика, гормональні зміни та стрес можуть вплинути на ріст волосся, але на це може вплинути і неправильне харчування.

Експерти стверджують, що їжа, багата на поживні речовини, зміцнює волосяні фолікули та стимулює ріст волосся.

Для останніх важливий вітамін А, який допомагає у виробленні шкірного сала, тим самим зволожуючи шкіру голови. Тіло потребує вітаміну С для вироблення колагену, який є важливою частиною структури волосся.

Вітамін Е покращує кровообіг і зміцнює волосяні фолікули.

Залізо збільшує вироблення еритроцитів; дефіцит заліза є основною причиною випадіння волосся. Цинк і селен захищають шкіру голови, допомагаючи тканинам волосся рости.

Як ми потрапляємо в організм ці мінерали та вітаміни? З наступними інгредієнтами.

бажає

Авокадо багатий вітамінами Е і В, а також жирними кислотами омега-9 калію, фолієвою кислотою та корисними жирами. Такі ягоди, як полуниця і малина, а також перець і цитрусові багаті вітаміном С.

В яйцях багато білка, який є будівельним елементом структури волосся. Він також містить вітаміни А і D, каротин, лютеїн і цинк, що все сприяє здоров’ю волосся.

Інжир є джерелом заліза, калію, магнію, вітамінів А та Е. Горіхи багаті жирними кислотами Омега-3, які живлять волосся.

Зелені листові овочі, такі як шпинат, є чудовим джерелом заліза.

Чим темніше лист, тим вищий вміст заліза в ньому. Він також містить вітаміни А, С, К і В, а також калій і фолієву кислоту. А манго містить вітаміни А, В6 і С, за допомогою яких ми також можемо багато зробити для здоров’я волосся.