На сьогоднішній день здорове харчування - це тема, яка широко розглядається, і перед тим, хто робить паузу. Останнім часом все більше людей починають харчуватися здорово. Можливо, це тому, що існує так багато спокус нездорового харчування, що вони відчувають провину, навіть незважаючи на те, що вони ходили на фаст-фуд деякий час тому. Одні хочуть схуднути, інші мають проблеми зі здоров’ям, пов’язані з нездоровим харчуванням, тому вони нічого не можуть зробити, а насправді починають їсти здорову їжу.

люди

Але навколо здорового харчування існує низка міфів і чуток, про які потрібно згадати і сказати, що вони відповідають дійсності. Оскільки люди дотримуються їх, вони не роблять з тілом так добре, як думають і могли. Останнім часом були розглянуті наступні міфи, тож давайте спростуємо їх і скажемо собі, що насправді є правдою і чому.

• Його вже не їдять після шостої години вечора

У багатьох людей буквально це під шкірою, що після шостої години вечора його просто більше не їдять. Але це брехня - на даний момент ми повинні переконатися, що їмо через три-чотири години, як це визначено правилами здорового харчування. Кожен обирає погодинний діапазон відповідно до того, як він насправді їм підходить. Найчастіше люди схильні до чотиригодинного варіанту. Якщо ваша їжа - тобто, як правило, ввечері - вийде відповідно до чотиригодинного інтервалу між прийомами їжі о сьомій чи восьмій годині, це нормально. Їжте, як порахуєте.

Останній прийом їжі за день - це не міф, який говорить про те, що його не їдять після шостої години вечора, а що останній прийом їжі принаймні дві години перед тим, як лягти спати.

• Я можу їсти лише суперпродукти і худнути

Черговий міф циркулює навколо суперпродуктів. Ця група, безумовно, включає насіння чіа або ягоди годжі, наприклад. В даний час, на жаль, ми, на жаль, зустрічаємо людей, які наївно думають, що суперпродуктів їм достатньо для життя. Тож немає нічого, крім насіння та плодів китайського агрусу. Але це знову брехня - суперпродукти допоможуть вам схуднути лише в тому випадку, якщо ви харчуєтесь так, як слід, тобто якщо дотримуєтесь правил здорового харчування. Ось так це працює з іншими засобами для схуднення - вони допомагають швидше схуднути, але лише якщо вони бачать зусилля, якщо бачать, що ви правильно харчуєтесь.