Приблизно в цей час багато людей розглядають можливість внесення поправок та ініціювання змін у своїй поведінці чи ставленнях, як правило, навколо нашого здоров’я чи стосунків з іншими. Ми бачимо, скільки тренажерних залів наповнені новими членами, у парках з’являються нові бігуни, і в свою чергу багато людей кидають собі виклик, наприклад, кинути палити або схуднути за допомогою дієт, часом неможливих для дотримання.

схуднення

Це правда, що різні дослідження та теорії підтверджують, що конкретні дати або зміни в контексті, такі як переїзд до іншого міста або зміна роботи, допомагають відмовитися від звичок. На жаль, реальність така, що іноді ми надто стараємось і "не вдаємося в спробу", хоча невдачу можна було б сприймати як цінний процес навчання того, як деякі методи не є адекватними для досягнення певних цілей.

Однією з найбільших суперечностей може бути бажання одночасно відмовитися від тютюну та схуднути. Незважаючи на те, що це дуже корисна зміна для здоров'я, ожиріння та куріння є двома найбільшими пандеміями, що існують у всьому світі, доцільніше було б розглянути можливість починати з однієї, а після досягнення - починаючи з наступної. Ми повинні розуміти, що, хоча це може здатися не так, на рівні мозку дуже схожі нейрофізіологічні механізми зустрічаються в обох способах поведінки, давайте подивимось:

нікотин Це одна із найактивніших психоактивних речовин, що існують, її вплив відбувається в областях мозку, які є частиною системи винагород, змушуючи їх рясно виділяти дофамін (нейромедіатор, що має важливе відношення до поведінки та пізнання, рухової активності, мотивації та винагороди, сну, гумору, уваги та навчання). У довгостроковій перспективі секреція дофамін обмежується, якщо вищі дози нікотин або у нас є "проблема", якщо ми раптово припинимо вживання цієї речовини (відмова від тютюну).

Так само, вживаючи смачну їжу або займаючись сексом, наше тіло приємними відчуттями "вдовольняє" цю поведінку, необхідну для життя, і, як наслідок, виділення дофамін, потрапляння в систему винагороди мозку, яка може викликати звикання, не маючи інших ресурсів для управління муками чи розладами щодня. Це було б щось на зразок того, щоб дати нам задоволення, з більш ніж ймовірним почуттям провини згодом.

У 2011 р. Кілька дослідників з Єльського університету продемонстрували прямий взаємозв'язок між обома залежностями, 1 їх дослідження підтвердили вплив нікотин в наборі ланцюгів центральної нервової системи (як ми вже пояснювали вище), а також у певній ділянці гіпоталамуса, яка контролює мотивацію до їжі і яка пов’язана з ожирінням як у людей, так і у тварин. "Гіпоталамус інтегрує сигнали з нашого кишечника та жиру, повідомляючи мозку, що нам потрібно їсти або що, навпаки, у нас вже достатньо калорій". Що насправді робить нікотин в мозку, згідно з дослідженням, полягає в активації специфічних рецепторів, які, в свою чергу, активують невеликий набір нейронів у гіпоталамусі, що називається про-опіомеланокортини, які викликають зниження апетиту. З цієї причини, призупинивши нікотин, підвищує апетит і потребу в їжі.

Тепер, як можна голковколювання кинути палити або регулювати цей апетит і прийом їжі? Ця терапія отримує, з одного боку, локалізовані ефекти, такі як посилення кровотоку або імунна відповідь, але що насправді цікаво - це вплив на центральну нервову систему (ЦНС). Завдяки його застосуванню збільшується секреція дофамін 2,3 і, як ми вже пояснювали раніше, цей нейромедіатор є ключовим для контролю апетиту та поведінки куріння. Введення голок в акупунктурні точки допомагає контролювати наслідки відмови від куріння, або "моно", а також контролю над голодом, крім того в останньому випадку є також інші речовини, такі як лептин (гормон, що виділяється жировою тканиною і має взаємозв'язок із ЦНС), який можна регулювати за допомогою цієї давньої техніки 4. голковколювання, Це терапія, яка не викликає ніякого звикання, як це відбувається з деякими препаратами, призначеними для регулювання залежності, і не має побічних ефектів.

Як ми бачимо, іноді справа не лише у волі, хоча це теж важливо, але і в тому, щоб розглянути хорошу "стратегію" вирішення наших проблем. Хороша зміна звичок, харчування, фізичної активності та вибір нетрадиційних методів лікування, таких яккупунктура хвиля психотерапія, вони можуть нам допомогти, і дуже багато, для досягнення тих цілей, які іноді коштують нам так багато для досягнення.

Габріель Фустеро, медсестра-акупунктур та гештальт-терапевт.