ЗДОРОВ'Я ТА ЗАЙМАЯ ВАГА
Надмірна вага як хвороба
Надмірна вага - ожиріння це надмірне накопичення жиру в організмі, як правило, пов’язане із збільшенням ваги. Ідеальна вага є найбільш підходящим для людей певного віку та статі завдяки структурі скелета та м’язів та характеру професії. Надмірна вага та особливо важча форма ожиріння завдає шкоди здоров’ю. Найпоширенішою його причиною є порушення балансу між споживанням та витратою енергії. За останні десятиліття захворюваність ожирінням різко зросла у всьому світі, і експерти навіть говорять про епідемію ожиріння. Надмірна вага - друга за частотою причина передчасної смерті.
За даними світової статистики, понад половина людей у світі страждають від надмірної ваги та ожиріння, що становить близько 3 мільярдів людей, тоді як щонайменше 40% з них намагаються схуднути.
Ожиріння є хронічна хвороба, що вже давно є проблемою не лише косметичної, а перш за все проблеми зі здоров’ям. Зі збільшенням маси тіла пов’язані серйозні ризики для здоров’я, такі як діабет, серцево-судинні захворювання, проблеми з диханням, високий кров’яний тиск, захворювання черепа та рак. Окрім проблем зі здоров’ям, у звичайних людей є ще й соціальні та психічні проблеми. Вони відчувають депресію, складність, часто знижують самооцінку та проблеми в роботі.
З медичної точки зору метою лікування ожиріння є зниження ваги на 5-10%, що має значний позитивний вплив на здоров’я пацієнта. Втрата ваги на 10 відсотків призводить до зменшення всіх метаболічних ускладнень до 40 відсотків. Тривала втрата ваги щонайменше на 5% зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, болю при черепно-мозковій хворобі, ризику передчасної смерті, раку або ризику високого кров’яного тиску. Досвід фахівців показав, що схуднення має бути поступовим і поступовим - в середньому 0,5 -1 кг на тиждень. Втрата ваги на 1 кг продовжує життя на 3 місяці.
Індекс маси тіла у чоловіків та жінок
Ожиріння визначається як надмірне збільшення жиру в організмі. Ступінь ожиріння визначається ІМТ або індексом маси тіла, який відрізняється для чоловіків і жінок. Його можна знайти за таким розрахунком:
Наприклад чоловік із вагою 80 кг та розміром 183 см має ІМТ:
| Таблиця ІМТ | Чоловіки | Жінки |
| Недостатня вага | 40 | > 39 |
Кров'яний тиск
Одне з найпоширеніших ускладнень ожиріння - це високий кров’яний тиск. Близько 30% осіб із вагою щонайменше 15 кг мають трохи підвищений артеріальний тиск. Підвищення артеріального тиску пов’язане з речовинами, що виробляються жировою тканиною (жировою тканиною), і по відношенню до вищого вироблення гормону інсуліну, яке відбувається при ожирінні. Обставини з високим кров'яним тиском повинні першими пройти лікування за допомогою дієтичних методів, щоб зменшити їх вагу до нижчого рівня. Для зниження артеріального тиску не потрібно худнути до оптимальної ваги. Наприклад, втрата ваги на 10% у поєднанні з уникненням надмірно соленої їжі може нормалізувати артеріальний тиск або усунути потребу в препаратах, що знижують артеріальний тиск, і зменшити ризик для здоров’я до 40%.
Діабет
Ожиріння є однією з основних причин діабету. Ризик розвитку діабету в 53 рази вищий у нормальної людини, ніж у нормально зваженої. У великому дослідженні, проведеному за кордоном на вибірці з 15 мільйонів діабетиків, близько 10% з них страждають на діабет у дуже молодому віці, як правило, до 20 років, і не пов’язані з ожирінням. Решта 90% діабетиків хворіють на захворювання в середні роки (приблизно у віці від 30 до 60 років). Цей тип діабету майже завжди асоціюється з ожирінням, і, як і високий кров'яний тиск, він має чітке відношення як до гормонів, що виробляються в жировій тканині, так і до збільшення рівня ліпідів (жирів) у крові, які виникають при цукровому діабеті. У більшості випадків людей, що страждають ожирінням, хворим на діабет, зниження надмірної ваги на 10% достатньо для зменшення потреби в пероральних препаратах або ін’єкціях інсуліну.
Пов'язаний з холестерином
Підвищений рівень холестерину (гіперхолестеринемія) дуже часто асоціюється з ожирінням. В середньому кожні 5 кілограмів надлишкового жиру виробляють 10 мг холестерину на день. Іншими словами, надмірна вага в 10 кг призводить до того ж збільшення рівня холестерину, як якщо б ви з’їли один зайвий жовток на день. Рівень холестерину визначається 2/3 генетично і 1/3 дієтою. Таким чином, більшість людей можуть успішно контролювати рівень холестерину, зменшуючи споживання жиру в раціоні та втрачаючи зайві кілограми жиру.
Інфаркт та інсульт
Обставини часто страждають від інфарктів та інсультів. Цей високий ризик походить від високого кров’яного тиску, діабету та високого рівня холестерину, тобто. від ускладнень, пов’язаних з ожирінням. Іншими словами, ожиріння часто призводить до передчасної смерті. Як правило, на кожні 0,5 кг, які перевищують вашу ідеальну масу тіла, ви можете «зняти» один місяць із очікуваної тривалості життя. Це стосується загальної популяції людей з ожирінням, а не однієї конкретної особини. Як бачите, ожиріння є дуже серйозною хворобою, яка вимагає тривалого лікування, важливого для набуття контролю над перебігом хвороби і, отже, для профілактики, щоб втрутитися проти багатьох ускладнень.
Камені
Ожиріння часто приносить ускладнення у вигляді утворення жовчнокам’яної хвороби. Приблизно у 25% людей з ожирінням є камені в жовчному міхурі, які потрібно видалити хірургічним шляхом. Підвищений рівень холестерину внаслідок ожиріння є однією з основних причин збільшення каменів у жовчному міхурі.
Артрит
Ожиріння часто ускладнюється дегенеративним артритом. Висока маса тіла спричиняє більший знос суглобів - їх хрящ буквально ламається під впливом великого навантаження. Жирова тканина також виробляє речовину (цитокіназу), яка руйнує нормальний хрящ і суглоби. Коли людина втрачає вагу, знос поступово зменшується, а кількість цитокінази, що виробляється жировою тканиною, зменшується. Артритичні пошкодження кебасів, спричинені багаторічним зносом, не зникнуть, не менше зменшиться біль у кишках, оскільки відтепер вони будуть набагато менше напруженими та обтяженими.
Рак
Ожиріння часто призводить до підвищеного ризику розвитку раку. Наприклад, жінки мають до трьох разів збільшення раку молочної залози, матки та яєчників. Ризик розвитку раку ендометрію у семи разів вищий для людей, що страждають ожирінням. У чоловіків підвищений ризик розвитку раку товстої кишки та простати.
Безсоння
Коли люди набирають вагу, багато хто з них починають скаржитися, що вони постійно втомлюються і що їм важко відпочивати під час сну. Однак проблеми стають набагато драматичнішими, коли починається задишка, часта задишка при раніше легких рухах.
Як правило, люди, що страждають ожирінням, сплять під час хропіння і кілька разів на ніч повністю припиняють дихання на хвилину і далі. Протягом цих так званих періодів апное (періоди переривання дихання) серцева діяльність може бути дуже нерегулярною, що може призвести до інфарктів або порушень постачання мозкової тканини киснем.
Часто люди з апное сну тимчасово прокидаються, коли знову починають дихати. Це може статися в десятках випадків протягом однієї ночі, і це одна з причин, чому така людина відчуває втому наступного дня. Потім ці люди просто засинають, наприклад, під час ділових зустрічей або за кермом автомобіля. Апное сну - це дуже серйозне ускладнення, пов’язане з ожирінням, і вимагає негайної медичної допомоги. Можливість боротьби з ним, звичайно, полягає у зменшенні маси тіла, але також необхідно використовувати інші доступні засоби для поліпшення дихального процесу та захисту від порушень серцевої діяльності, що є ще одним супутнім ускладненням. Навіть люди з нижчим рівнем ожиріння можуть мати проблеми зі сном. Тривога і депресія є тривожними елементами. Депресія полягає не тільки в тому, що пацієнти не почуваються найкраще в даний день, але це результат поточних хімічних змін у їх мозку, які викликають період, повний глибокого смутку, плачу та втрати життєвої енергії. Депресія - це медичний стан, який вимагає медичної допомоги. Існують препарати, що не викликають звикання, придатні для лікування депресії, що супроводжує ожиріння.
ТІЛОВА ВОДА
Тіло людини складається на 55-60% з води. Вміст води в організмі залежить від багатьох факторів, особливо віку та статі. Вода має кілька важливих завдань у нашому організмі:
а) Вода є частиною наших клітин - це означає, що всі клітини тіла або шкіри, залоз, м’язів, мозку або де-небудь ще можуть виконувати свою функцію лише за достатньої кількості води.
б) Вода - це розчинник інгредієнтів, важливих для нашого організму.
в) Вода є носієм поживних речовин, ендогенних компонентів та речовин із травного тракту.
г) Вода - це реактор у хімічних реакціях, які включають або потребують води. Ці хімічні реакції відбуваються в кожній з наших клітин.
д) Вода також є системою охолодження тіла і має завдання збалансувати температуру тіла, як правило, шляхом потовиділення.
Гострий дефіцит рідини, серед іншого, викликає:
а) спрага у разі понад 0,5 відсотка ваги тіла (0,3-0,4 л води)
б) втома і виснаження можуть контролюватися навіть після втрати 2 відсотків рідини в організмі, наприклад пітливість або діарея
в) Зниження на 3 відсотки відбувається через сухість у роті та більш насичений колір сечі, одним із симптомів є запор
г) більша втрата рідини в організмі може призвести до прискорення пульсу, підвищеної температури та
Я знепритомнів.
Здорова доросла людина повинна випивати 2 літри рідини на день. Більший прийом рідини необхідний для фізичних навантажень, тепла, тепла і холодного повітря, вживання продуктів з більшим вмістом солі, дієти, багатої білками, і якщо ви погано почуваєтесь (наприклад, висока температура, блювота, діарея тощо) . Зверніться до лікаря щодо втрати рідини внаслідок захворювання.
| Таблиця складу тіла | Чоловіки | Жінки | ||
| нормальна вага | ожиріння | нормальна вага | ожиріння | |
| тук | 10 - 20% | 32% | 18-25% | 42% |
| Вода | 65% | 50% | 60% | 42% |
| нерухомі деталі | 25% | 18% | 22% | 16% |
ЦИФРОВІ ВАГИ З ВИМІРЮВАЧОМ ТАСУ І ВИМІРЮВАННЯМ ЗАХИСТУ ВОДИ В ТІЛІ
Ідеальними вагами для моніторингу маси тіла є цифрові ваги, які, крім вимірювання маси тіла, використовують метод біоімпедансу для вимірювання відсотка жиру в організмі людини. При вимірюванні методом біоімпедансу через тіло проходить дуже слабкий електричний струм, який ви не відчуваєте, але який дозволяє оцінити відсоток жиру у вашому тілі з надійною точністю. Цифрові ваги для вимірювання жиру в організмі можуть допомогти виявити ризикований стан серцево-судинної системи, високий кров’яний тиск, діабет або інші захворювання, які можуть спричинити надмірне накопичення жиру в організмі людини.