принесе

Поділитися статтею

Позбудьтеся сильного голоду за допомогою печива, бананів, тофу або печеної картоплі.

Ласкаво просимо до шостого епізоду нашого літнього шоу Здоровий, як БУКовський. У сьогоднішній частині ми обрали тему періодичного посту. Сприятливі наслідки включення днів полегшення відомі. Як навчитися працювати з ними, щоб ми зміцнили своє здоров’я і позбулися небажаних зайвих кілограмів?

Одним з найбільших хітів є книга Швидка дієта, в якій автори радять включати в меню дні посту. Отже, ми повинні відчувати бенкет протягом п’яти днів і з силою відзначати споживання калорій протягом двох днів. Результати, як кажуть, знамениті. "Піст - це спосіб, який може когось влаштувати і поширить позитивний досвід щодо нього. Інші люди вскочать, і вони можуть бути розчаровані. Тому будьте обережні з цим. Ви можете спробувати, але біологічний ефект буде залежати від того, скільки ваги у вас є, наскільки ви активні, налаштуєте свій спосіб життя і наскільки великим буде дефіцит калорій між святковими днями та голодом. - думає лікар Ігор Буковський.

"Кожному може бути приємно щось інше, і часто це може бути непередавальним фактором з точки зору отримання одного і того ж ефекту. Сьогодні проблемою є надмірна вага та ожиріння. Не те, що ми не знаємо калорій та нижчої калорійності. Мова навіть не про те, щоб ще не вигадати найкращу дієту - жодної нової дієти навіть не можна придумати, ми вже всі їх винайшли. Це не те, що ми не можемо схуднути. Ми просто не можемо навчитися жити як бідні люди. Ми не можемо вирішити наше відношення до їжі, наші емоції до їжі. Поки ми не вирішимо це, все інше веде до успіху лише до п’яти відсотків. Лише 5 відсотків людей, які дотримуються будь-якої дієти, збережуть результат в довгостроковій перспективі. Якщо ми не змінимо наш підхід, ми будемо продовжувати кричати одне і те ж, шукати нові дієти, нові маніпуляції з їжею, нові високотехнологічні експерименти з поживними речовинами вуглеводного типу - ми все одно робимо те саме навколо і очікуємо іншого результату. " не приховує обурення експерта, якого не дивують все нові і нові дієти.

Чи варто включати в раціон дні голодування? У якій пропорції? Чому це добре? Перегляньте першу частину нашої сесії.

І як часто ми повинні включати Великий піст у свій раціон? "Це залежить від того, як вам потрібно керувати контролем ваги, як він починається і що відбувається. Це не єдиний дивовижний захід. Це завжди частина багатьох заходів, які ми проводимо з нашими клієнтами. Ну, спробувати може кожен. Один пісний день протягом тижня - практика, яку застосовують багато людей у ​​Словаччині. Я знаю, що вони працюють із цим і мають дуже хороший досвід. Зазвичай вони дуже дисципліновані, послідовні, здорові, стрункі, працюють над собою та над собою. І це одна з речей, яка допомагає їм це зробити - включити один день допомоги у тиждень ".

Як працювати з пісним днем? Кажуть, під час нього потрібно кілька разів потіти. Перегляньте другу частину нашої сесії.

Якщо ми вирішили включити свій пост у своє меню, ми повинні подумки підготуватися до нього. Жорстокий голод зазвичай звикає після обіду. Як це пережити, не порушуючи наших зобов’язань? "Це все питання звички. З фізіологічної точки зору, це допомагає нам мати розумові та фізичні навантаження, те, що ми насолоджуємось, залучає, приваблює. Але якщо ти почуваєшся нестерпним, є спосіб допомогти. І це не шахрайство і не брехня. Потім з’їжте банан, з’їжте бісквіт, цільнозерновий кнекеброт, невелику запечену картоплю з оливковою олією, шматочок білого тофу, нежирний сир. Білки, які трохи втамовують страшний голод. Не їжте яблуко, за двадцять хвилин ви будете ще голоднішими. Також нещодавно я читав, що люди, які страшенно зголодніли, зрозуміли, що, відмовившись від трьох чайних ложок йогурту, він відмовився. Звичайно, ми не можемо уявляти досвід кількох людей як щось, що стосується кожного ". додає Ігор Буковський.