більше

Повільне та нерегулярне спорожнення кишечника, пов’язане з важким, болючим спорожненням. Хоча запор часто недооцінюють, він може сприяти різним захворюванням. При запорах токсини швидко потрапляють у кров і отруюють весь організм - тканини та органи, включаючи мозок. Загальними наслідками є головний біль, втома, неестетична шкіра, а також інфекції та запалення. Регулярний стілець - це основа чистоти організму та передумова міцного здоров’я.

Волокно і рух = нероздільна пара

Запор зазвичай є наслідком jлист едалу, бідний клітковиною і відсутність фізичних вправ. Без клітковини та води вміст кишечника не може набрякати і, отже, механічно подразнює кишечник. Без фізичних вправ черевна стінка і м’язи, а також м’язи товстого кишечника слабшають.

Невідповідний склад меню також сприяє запорам, одноманітне і нерегулярне харчування, швидке харчування, сидячий спосіб життя і часте вживання проносних засобів. Спорадичні запори з часом можуть перерости в хронічні або викликати звикання. Не можна недооцінювати і емоційні фактори - нервозність, тривога і страх.

Напої, що очищають товсту кишку

Є кілька способів позбутися запору. Зазвичай ефективна наступна суміш: змішайте 4 - 5 частин яблучного оцту та 1 частину меду у склянці води і відставте на ніч. Пити вранці. Так само він стимулює роботу кишкової чашки теплої води з лимонним соком. Пийте напій натщесерце, печінка також приносить користь. Це також надає перебільшуючу дію соління a сік квашеної капусти. Просто пийте по 50 мл 2-3 рази на день.

Якщо запор виникає, незважаючи на правильний спосіб життя та достатню фізичну активність, сливи є традиційним засобом. Сливовий напій приготувати з 6 чорносливу. Увечері замочіть їх у склянці води. Вранці пийте натщесерце і їжте сливи. Також замість сливи можна використовувати інжир. При сильному запорі трава також може боротися касійський сінний чай і композиції, що містять кора крушини.

Сила природного волокна

Відмінним засобом від запору є клітковина в чаї з насіння льону. Він стимулює перистальтику кишечника, нормалізує діяльність кишкової мікрофлори та запобігає гниттю. Слизові речовини також лікують запалену слизову. Нехай 2 PL насіння льону кілька годин стоять у склянці теплої води, а потім випивають протягом дня.

Також можна зняти запор насіння гірчиці: Ковтайте по 1 чайній ложці насіння гірчиці 3 рази на день, але не кусайте їх!

Натуральна розчинна клітковина є чудовим агентом, що не викликає звикання псиліум з насіння айви індійської. Вранці або ввечері змішайте 1-2 мл псилію в склянці теплої рідини (чай або фруктовий сік) і негайно випийте. Він чудово очищає травний тракт, сприяє загоєнню мікрофлори кишечника, захищає слизові оболонки кишечника і шлунка, пом’якшує стілець і полегшує біль при виведенні з організму.

Подумайте про профілактику

  1. Харчові волокна: Достатня кількість клітковини в раціоні відіграє особливу роль у лікуванні та профілактиці запорів. Щоденне споживання має становити близько 30 г, при хронічних станах це може бути до двох разів. Їжте більше фруктів, овочів і цільних зерен - вони сприяють швидшому проходженню їжі через травний тракт. Не забувайте про бобові та злакові культури, включіть у свій раціон зародки пшениці, висівки та вівсянку. Табурет буде м’якшим і регулярним.
  2. Зміна харчових звичок: відмовитися від 3 великих прийомів їжі на день на користь менших, в ідеалі 5 порцій. Серед основних страв можна взяти фрукти. Почніть обід із салату зі свіжих овочів, перш ніж їсти основну страву. Овочі, риба та м’ясо на пару. Втрата поживних речовин та споживання жиру зменшаться. Їжа буде легко засвоюваною і менш обтяжливою для травної системи.
  3. Менше солодощів, м'яса та жирної їжі: надлишок солодощів викликає надмірне бродіння в кишечнику. Скоротіть споживання м’яса до 2-3 разів на тиждень. При хронічних запорах ще більш ефективним є повне спорожнення м’яса протягом декількох місяців. Риба, тверді сири та інші молочні продукти, а також бобові - легко засвоювані джерела білка.
  4. Молочні продукти: Щодня пригощайте себе кефіром, ацидофільним молоком або йогуртом. Вони є джерелом молочнокислих бактерій, які благотворно впливають на травну систему та кишкову флору. Вони підтримують регулярну діяльність кишечника.
  5. Достатня кількість рідини: стілець стане м’якшим і може легше піти. Крім води, рекомендується пити трав’яні чаї із звіробою, м’яти, жимолості, ромашки та кропу. Підійдуть фруктові соки з апельсинів, яблук, груш, грейпфрутів та винограду. Вони очищають організм, стимулюють діяльність кишечника і допомагають усунути запор. Слід значно зменшити споживання чорної кави, какао, чорного чаю та червоного вина.
  6. Як можна більше руху: Регулярний стілець допомагає утримувати вас від ходьби або фізичних вправ. Зокрема, вправи для зміцнення живота є підходящою профілактикою запорів - вони підтримують перистальтику кишечника.

Що найбільше допомогло вам у боротьбі із запорами? Напишіть іншим читачам поради в обговоренні під статтею.