Ось супер спалювання жиру схуднення яблучно-ківі-шпинатний смузі, що корисно не тільки для вашої форми, але і для вашого здоров’я, оскільки воно сповнене антиоксидантів, вітамінів, мінералів та клітковини. Ви також можете їсти його на сніданок або протягом дня з льодом як охолоджуючим напоєм.

смузі

Чому це добре пити це?

  • Тому що ви можете турбозарядити та урізноманітнити цим свій споживчий чай.
  • Оскільки це допомагає усунути відкладені жирові відкладення.
  • Оскільки це покращує процеси травлення, а також стимулює обмін речовин.
  • Оскільки це сприяє зниженню рівня холестерину і, отже, ризику серцево-судинних захворювань.
  • Оскільки завдяки своєму сильному антиоксидантному ефекту та високому вмісту вітамінів та мінералів, він забезпечує ефективну підтримку вашої імунної системи у запобіганні розвитку різних захворювань.

Рецепт

  • 1 зелене яблуко (червоне теж добре)
  • 2 ківі
  • 10 г листа шпинату (6-8 листків)
  • 2,5-5 дл споживчого чаю UKKO
  • За смаком: мед, лайм (зелений лимон), листя м’яти

Підготовка

1. Приготуйте холодний чай із споживчої чайної суміші!

Вживайте свіжий чай, але не гарячий, оскільки цінний вітамін С випаровується під впливом теплої рідини, а він все одно гарячий, вам потрібен охолоджуючий напій. Тут рецепт холодного чаю для трав’яних чайних сумішей!

2. Нарізати плоди!

Розріжте яблуко на чотири і видаліть насіннєву оболонку. Не очищайте його від шкірки, оскільки в його оболонці багато цінних поживних речовин, таких як урсолова кислота, що спалює жир, яку ви не хочете пропустити в смузі, правда? Також наріжте ківі, видаліть білий тулуб і виріжте м’якоть з шкірки. Насіння можуть залишитися.

3. Завантажте в блендер!

  • Нарізані яблука та ківі можуть зайти в ємність.
  • Також промиті листя шпинату (про шпинат вам не потрібно турбуватися, смак абсолютно нейтральний, але надзвичайно багатий антиоксидантами, вітамінами та мінералами, і він чудово зелений).
  • Споживчий чай може прийти (мінімум 2,5 дл, максимум 5 дл, залежно від того, як довго ви хочете).
  • Потім за смаком 1 столова ложка меду, можливо половина соку лайма.
  • Або, якщо вам подобається сильний смак м’яти, ви також можете додати її жменю, оскільки вона також дуже корисна для здоров’я, допомагає процесам травлення, а також (по можливості) робить смузі ще більш зеленим.

4. Зробіть смузі самостійно!

Для приготування гладкого смузі використовуйте блендер або коктейль. Якщо щось не вдалося після дегустації, сміливо це змінюйте. Якщо він занадто густий, додайте більше споживчого чаю, якщо він недостатньо солодкий, трохи меду, якщо він занадто солодкий, трохи лайма тощо. Ви знову змішуєте, а потім можете споживати.

Модифікована версія ... Якщо ви дійсно хочете жити з цього

Якщо ви вип’єте півлітра цього смузі, він буде повним, але якщо вам потрібна версія, яку ви можете з’їсти на сніданок або обід, щоб ви могли з нею добре жити і витягувати її до наступного основного прийому їжі, зробіть наступну коханець, модифікована версія!

По-перше, перед тим, як почати готувати холодний чай, візьміть 3-4 столові ложки натурального йогурту в миску з мюслі. Покладіть туди дві столові ложки дрібнозернистої вівсяної каші і дайте їй постояти, поки не завариться чай і поки ви не приготуєте інші інгредієнти. Інша модифікація полягає в тому, що окрім яблук та ківі, у смузі можна навіть покласти хороший стиглий банан.

Робіть все інше так само, але вапна та м’яти цього разу може не вистачити.

Результат - менш зелений, дещо інший смак, але також дуже смачний і корисний, але дуже ситний напій, який ви можете легко витягнути до наступного основного прийому їжі.

У цій версії зазвичай вуглеводи, оскільки в обох бананах високий вміст цукру, а в меді та вівсянці - вуглеводи, але вони повільно засвоюють складні вуглеводи, які не настільки підвищують рівень цукру в крові. Однак я рекомендую вживати його лише протягом дня (зрештою, ви переміщуєте це зайве потім), ні в якому разі не замість вечері.

Заміна 1 основного прийому їжі на день цим смузі - це дійсно ефективне рішення для схуднення. Просто спробуйте!

Ура!

Хочете більше рецептів смузі? Слідкуйте також за нашою сторінкою Insta, адже там ми розміщуємо прекрасні фотографії. 🙂