Розділ 7

успішне

Рішення

Перш за все це іспит совісті, резолюція: "Я хочу схуднути", "Я хочу скинути зайву вагу", "Я не відчуваю себе добре у своєму поточному стані, я не задоволений своєю фігурою", або "Я дуже втомлююся" "у мене підвищився кров'яний тиск". Причини прийняття цього рішення можуть бути естетичними, психологічними, медичними чи соціальними. Усі вони дійсні, але головне, щоб вони були досить серйозними, щоб мотивація була твердою та тривалою.

До кого звертатися?

Другий крок також важливий, необхідно дотримуватися правильного критерію, і завжди доцільно використовувати науковий, етичний, відповідальний та визнаний метод. Нехай вас не обманюють фальшиві реклами, які обіцяють «дивовижне» або «надшвидке» зниження ваги. Не існує «чарівних» таблеток, кремів, які «спалюють» зайвий жир, або «надійних» методів. Пам’ятайте, що ожиріння - це хвороба, і тому його повинен лікувати лікар-фахівець або група медичних працівників, що мають досвід у цій галузі.

Філією клінічної медицини, яка вивчає та лікує ожиріння та його ускладнення, є ендокринологія *, а ідеальне обладнання для лікування доповнюється професіоналом з клінічної лабораторії (для проведення тестів, які дозволяють знати, як рівень цукру, жиру, сечова кислота та гормони у крові) дієтолог-дієтолог, який інтерпретує та готує для вас, план харчування * (кількість калорій, збалансоване співвідношення між білками, жирами та вуглеводами, розподіл протягом дня), спортсмен; тренер з фізичної активності, який координуватиме та керуватиме програмою активності та фізичних вправ, запропонованою лікуючим лікарем, зрідка психологом, який буде виконувати функції психотерапевтичної підтримки та керівництва (індивідуального чи групового). Команда доповнюється (у випадках злоякісного ожиріння, тяжких, перебільшених, непокірних до медичних процедур) за допомогою хірурга, що спеціалізується на гастропластиці (лапароскопічне втручання, що зменшує розмір шлунка).

Не лякайтесь, ця "командна" робота - це просто "модель" ефективності, яку ви використовуєте у своєму повсякденному житті в сучасний час: (майстерня, де ви везете свій автомобіль, має спеціалізовані секції, як склад або ваш салон краси ). Для догляду за своїм тілом, хворим на ожиріння, потрібна також ефективна медична та фельдшерська "команда", яка не зробить лікування дорожчим.

Серйозні, відповідальні фахівці завжди пов'язані з визнаними університетами, лікарнями, науковими асоціаціями чи клініками. Вони ніколи не використовують пропаганду, пропонуючи свої послуги, і тим більше не роблять глобальних економічних "домовленостей" або за кілограм ваги. Їх плата - це плата за медичну консультацію або контроль.

Цілі, яких потрібно досягти

Зниження ваги має бути повільним і поступовим. Не робіть вигляд, що втрачаєте 10 кілограмів на тиждень, тому що серйозні або різкі втрати контрпродуктивні: ваше тіло відчуває себе обдуреним і намагається повернути ненормально втрачену вагу, зменшуючи власні щоденні витрати на метаболізм, так що мінімальна кількість їжі стає економією з тим, що є дуже швидко набирає зайву вагу. Ми радимо зменшити від половини до одного кілограма на тиждень загалом, при ожирінні легкої та середньої тяжкості (це досягається зменшенням приблизно 500 калорій на день).

Ваш лікар повинен запропонувати цілі для досягнення. В даний час ми робимо це у відсотках, тобто пропонуємо перше зменшення зробити на 5-10% від надмірної ваги. Ми знаємо, що помірне зниження ефективне. Наприклад, якщо ви важите 100 кілограмів і втрачаєте 5%, тобто лише 5 кілограмів, користь, яку отримує ваше тіло, становить 15% зменшення факторів ризику * для вашого серця. Таким чином, не обов'язково завжди ставити себе за мету, досягти так званої "ідеальної" ваги, краще шукати "здорову" вагу, яка є легшою для досягнення ціллю і яка знаходиться нижче поточна вага і дещо перевищує вагу, яку ви "повинні" мати згідно з таблицями. Цю мету необхідно гнучко «домовлятись» між лікарем та пацієнтом та «переукладати» знову та кожного разу під час контрольних консультацій.

Підтримка

Це пакт, який однаково зобов'язує вас, вашу сім'ю, ваших друзів, ваше оточення, які повинні співпрацювати з вами та вашим лікарем або лікувальною медичною командою. Пацієнт потребує співпраці: дуже важко дотримуватися основних показань для зменшення ваги: ​​зміна способу життя, зміна харчових звичок, якщо у вас немає належної підтримки в сім'ї. Для дітей це важливо, ніколи не слід давати дитині інструкції щодо дієти; ви повинні це зробити і таким чином вказати це батькам У своїй практиці (трохи жартома, трохи серйозно) я кажу своїм маленьким пацієнтам, що вони мають право вивішувати таблички біля входу в їдальню, де «Вхід солодощів, газованої води, цукру, панелей, меду та солодощів заборонений, під страхом суворого штрафу "

Допомагає виконувати план харчування

Ваш лікар дасть вам ряд порад щодо харчування. Іноді потрібні лише ці загальні поради, в інших випадках план повинен складати дієтолог-дієтолог. У будь-якому випадку, лікуючий лікар завжди вказує: загальну кількість калорій на день, відсоткові критерії трьох харчових принципів *, погодинний розподіл, характеристики відповідно до метаболічного стану, низький вміст насичених жирів - якщо спостерігається підвищення рівня холестерину або тригліцеридів -, низький вміст пуринів - якщо сечова кислота висока -, гіпоглюцид - якщо збільшується рівень глюкози в крові тощо)

Сидячи перед своїм столом, ви читаєте і перечитуєте правильний план харчування. Це може здатися дуже простим, легко виконується і легко запам’ятовується. З великим ентузіазмом він бере папір та олівець і готується скласти список того, що купити в супермаркеті за ці перші два тижні «дієти» . Перевірте холодильник, щоб не викинути масло, хорізо та соду. На сміття також підуть шоколадні цукерки, джеми та пакети з картопляними чіпсами. Він дістає стару «світшот» у шухляді шафи і планує розпочати свій перший сеанс фізичної активності завтра, дуже рано, прогулюючись у середньому темпі протягом 20 хвилин. Розмістіть ксерокопії «дієти» в холодильнику, в їдальні та про всяк випадок ... у вашій спальні. Здається, кращою ідеєю є те, щоб усі в сім’ї також мали копію, коли сідають за стіл . ах . і ще одну копію для вашого робочого місця, щоб ваші колеги знали, що ви нарешті вирішили, що у вас є розпочав боротьбу з ожирінням, яке тому заслуговує на розгляд та повагу.

Тобто вони повинні мене підтримувати, вони всі повинні співпрацювати зі мною. Це хрестовий похід, ніби я мав громадянську мужність викрити наркоторговця.

Моя родина, мої друзі приєднаються до мене, допоможуть мені і через кілька місяців, буквально за кілька місяців, я стану на два розміри меншим, і я більше не буду товстою. Вони заражаться моїм ентузіазмом, і все буде добре ... це дуже легко.

Але те, що здається мильною оперою зі щасливим кінцем, багато разів важко виконати ... адже, хоча допомога сім’ї, друзів та колег є необхідною та необхідною, пріоритет завжди повинен бути відданий власним переконанням, на власний переконання. Тобто ступінь зацікавленості у зменшенні ваги є пріоритетом і рішення тверде, з чим шанси на успіх множаться.

Заголовок цього розділу - "Допомагає виконувати план харчування" Ну, які ці поради?