Лікування целюліту: багато грошей за невеликий результат
Чудового рішення для усунення целюліту на стегнах немає. Однак антицелюлітних медичних або фармацевтичних методів не бракує. Щоб заощадити час і гроші, неможливо повністю видалити усталений целюліт на стегнах, особливо якщо він волокнистий.
Лікування целюліту не є революційним. Причини прості: креми обробляють поверхневий шар шкіри, але не мають сили змінювати структуру жирових тканин, розміщених під епідермісом. Тут формуються жирові групи. У найкращих випадках ефект буде тимчасовим та фасадним. Для більш важливих процедур, таких як лімфодренаж або вакуотерапія, це глибокі масажі, корисні для лікування целюліту, розташованого на стегнах. Однак сеанси є дорогими і їх потрібно постійно повторювати для отримання гарних результатів.
Щоб усунути цей проклятий целюліт, є набагато дешевше рішення: дотримуйтесь дієти та адаптованої спортивної програми!
Що їсти, щоб зменшити целюліт?
Як тільки це не звично, хороша дієта та регулярні заняття спортом можуть вирішити багато недуг. Це стосується целюліту. Першим кроком для зменшення целюліту на стегнах є не звернення до аптеки, а підготовка списку для бігу та килимка в спортзалі. Ці два жести для удару внесуть по-справжньому стійкі та глибокі зміни у ваше тіло та шкіру.
5 антицелюлітних порад щодо харчування
1. Їжте продукти, багаті клітковиною:
- Бобові: квасоля, нут, сочевиця ...
- Крупи: вівсяні пластівці, вівсяні висівки, мюслі ...
- Фрукти: малина, абрикоси, яблука, банани, кокоси ...
- Овочі та овочі: артишоки, авокадо, капуста, морква, солодка картопля ...
2. Пийте багато: не менше 1,5 літра води на день.
3. Вибирайте нежирне м’ясо: індичку, курку тощо.
4. Не кладіть занадто багато солі на посуд.
5. Уникайте купувати промислові продукти та готові страви.
Загалом, антицелюлітна дієта полягає у зменшенні споживання солі та збільшенні споживання клітковини та води. Звичайно, якою б не була ваша мета, «нездорової їжі» слід уникати, втікаючи від промислової їжі. Вибирайте натуральну їжу, готуючи власні страви з білого м’яса, риби, фруктів та овочів. Заправка в сторону, краплинка оливкової або горіхової олії буде ідеальною.
Які види спорту для боротьби з целюлітом на стегнах?
Щоб втратити локалізований целюліт на стегнах, важливий спорт. Якщо у вас надмірна вага, фізичні вправи допоможуть вам схуднути загалом. Однак, навіть якщо ваш ІМТ правильний, спорт напевно допоможе вам зменшити шкіру апельсинової шкірки та ямочки.
Спорту віддавати перевагу.
- Діяльність щодо опірності жиру: їзда на велосипеді, біг, швидка ходьба, катання на роликових ковзанах, еліптична їзда на велосипеді ... ці заходи пропонують цікаві витрати енергії, підкреслюючи при цьому нижні кінцівки.
- Водні види спорту для активації кровообігу: плавання, аквагімнастика або аквабайкінг за природну дренуючу дію масажу стегон.
- Силові тренування для збільшення спалювання жиру (завдяки вивільненню адреналіну): присідання та прес ідеально підходять для усунення целюліту на стегнах і сідницях.
Зокрема, займайтеся спортом, який мотивує вас, оскільки потрібна регулярність (ідеально 3 заняття на тиждень). Будьте напруженими та старанними на своїх заняттях, щоб отримати реальні результати.
Приклад спеціальної антицелюлітної програми для стегон протягом 3 днів на тиждень
- День 1: М'язи + Кардіо (1 год) -> заняття під контролем Вашого спортивного тренера.
- День 2: 45 хвилин опору або 20 хвилин HIIT.
- День 3: Силові тренування, спрямовані на нижчі або групові заняття (від 45 ′ до 1 год).
Першим заняттям може керувати ваш особистий спортивний тренер, щоб добре розпочати решту тижня. Вони зможуть проконсультувати вас з питань харчування та направити вправи, які слід робити самостійно.
На другий сеанс вийміть пляшку з водою та рушник, бо ви потієте! У програмі - серцево-судинна діяльність на ваш вибір.
Нарешті, третій сеанс буде зосереджений більше на нижній частині тіла для зміцнення ніг, стегон і сідниць. Підійде тренування, що включає присідання, піднятий грунт, прорізи, розгинання ніг або заняття в груповому класі, такі як STEP, Zumba, RPM або Body Pump.
Читайте також: 10 найкращих вправ для схуднення без обладнання!
У підсумку ....
Здорова дієта, багата клітковиною та антиоксидантами, в поєднанні з адаптованою та регулярною спортивною практикою, дозволить вам усунути целюліт із стегон. Також можуть застосовуватись антицелюлітні процедури, такі як креми (наприклад, перкутафеїн), целюлін М6, антицелюлітна чашка, електротерапія, пресотерапія або специфічні масажі (пальпація валиком, лімфодренаж тощо), але без будь-яких тривалих ефект. Тому в ідеалі рухайтесь більше і їжте краще, щоб усунути грудочки жиру, знайдені під шкірою, що відповідають за цю знамениту апельсинову кірку.
Схожі повідомлення
Вишуканість стегна: як мати стрункі і тверді ноги? Дуже стрункі, тверді та вигнуті ноги. ...