Суть округлення полягає в тому, що ми робимо 6-8 вправ без часу відпочинку, безперервно одне за одним. Ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути та заощаджує людей похилого віку, оскільки, обминаючи решту, можна виконувати одночасно кілька вправ, тоді як ми добре потіємо і все рухаємо!
- крок: налаштуйте станції після розігріву! Наприклад: 1. степпад, 2. стрижень з диском, 3. власна вага, 4. TRX, 5. гумова мотузка
. - крок: вгадай вправи першого туру! Наприклад: 1. відкидання на степпад, 2. присідання та натиск плечем стрижнем, 3. відкидання щуки, 4. прорив хрестом з TRX, 5. біцепс з гумовою палітуркою >>> з яких 3 кола, не зупиняючись (для початківці на кожній станції: 1 хвилина, просунуті K. 2 хвилини!)
. - крок: відгадайте вправи 2-го туру! Наприклад: 1.
.
Як скласти тренування?
І відповідно до якої концепції ви обираєте вправи, в якому порядку ви їх приймаєте, як їх забарвлюєте на невизначений час, коли берете час, виміряний у хвилинах, і коли підраховуєте кількість повторень? ...
Ну, це те, що вам вже потрібні тренерські знання, адже неважливо, коли ви чим займаєтесь! Більше того, декламацію можна варіювати мільйоном різних способів: ви думаєте не на 5 станціях, а на парних станціях (надмножина), або кружите на 3 станціях (з яких може бути включено кілька наборів), або ви робите навіть вправи, Ви можете стояти разом і міняти інструменти аз
Чим відрізняється тонізуюча аеробіка?
Перш за все, ми не працюємо для музики (ритмів), тому ми використовуємо не 1–3–3-кілограмові гирі, а більші ваги, із стрижневим диском, гирею, TRX, більшою вагою власної маси тіла. Оскільки ми працюємо не в темпі, тому немає ніяких «відкачувань», немає 32-40 повторень, що призводить лише до підкислення, але ми фактично збільшуємо силу, спалюємо жир - з більшою вагою…
Саме тому це також рекомендується для хлопчиків, оскільки це не аеробне тренування!:)
Ми будемо використовувати цей тип занять у нашій кімнаті в Зугло у вівторок та четвер о 8 ранку зі мною 🙂