Минулого разу ми з партнером говорили про те, наскільки має сенс ходити в спортзал на все життя. Ця розмова розпочалася з розмови зі знайомим, дуже мускулистим, замішаним хлопцем, який страшенно проходить тренування - тож вони говорили про те, хто тренується у спортзалі. Мій партнер, якому повільно виповниться 50 років, але я думаю, що у нього все добре для його віку (див. Малюнок нижче), сказав, що він робить тренування для всього тіла, в якійсь рухомій манері. Хлопець відповів: "Ну, думаю, якщо я піду на тренування, це має сенс!"

способу життя

Це речення потрапило мені у вухо, тому що, на мою думку, термін "мати певний сенс" можна трактувати по-різному. Наприклад, якщо хтось (чоловіка чи жінки) поставив собі за мету підтримувати себе добре і жити здоровим і довгим життям на додаток до свого звичайного життя (робота + сім'я + інші програми та завдання), то повноцінний, один -годинний рухливий тренінг вважається цілком "значущим"!

Звичайно, я розумію, що хлопець мав на увазі під цим коментарем: якщо ви вже маєте справу з цим, робіть це належним чином, вам не потрібні тренування з алібі! І він має рацію щодо цього. Але:

  1. дійсно є спосіб тренування ALIBI: Я називаю це тренуванням алібі, коли хтось поставив собі за мету (наприклад, хоче схуднути на 5 кілограмів), а шлях до цього, як відомо, полягає в тренуванні та дієті. Однак він лінується йти дорогою, тож нехай побачить, як ти робиш програму, скоріше самовпевнену картину, і це насправді: немає сенсу.
  2. і є один, який є тренінгом LEVEL: ну, це вже має сенс знати, як не відставати від рівня:) Я маю на увазі, що у вас є форма, стан здоров’я задовільний, навіть хороший, і ви не хочете бути більш м’язистим, сильнішим, швидше, стійкіше за хвилину! Якщо ви це відчуваєте, то достатньо 3-4 вправ, аеробіки, бігу тощо. в якому ви не дотримуєтеся програми зі зростаючим навантаженням, ви просто робите це тому, що це добре, тому що воно робить добре, тому що вам це подобається і тому, що ви почуваєтесь краще.

Це частина того, що я називаю "живим фітнесом": нефітнес-орієнтований фітнес, який насправді хороший!

По суті, я також вірю в розвиток і «до чогось дотримуюсь», але мій майже 10-річний досвід у фітнесі показує, що є багато людей, які такі гарні, достатньо і у надзвичайно хорошій формі.!

Як ти гадаєш? Розкажіть це на Facebook!

Гарного дня,

Турбовайте свою втрату/відновлення ваги за допомогою складних програм!

Рекомендуйте сторінку електронною поштою

Схожі повідомлення:

Раніше дивовижна (я знаю, як зовні, так і всередині) дівчина-тренер консультувала гостя в кімнаті, де я працюю. Потрібно знати, що вона виграла 2 фітнес-змагання і спочатку прекрасна, і так взагалі: вниз із шапкою за все, чого вона досягла.

Однак розмова між ними заглохла, коли гість оголосив, скільки годин він працює і скільки дітей виховує. Ви із задоволенням дотримуєтесь плану тренувань (у себе вдома) і дотримуєтесь своїх харчових звичок, наскільки це можливо, але іноді ви приходите додому о 6 вечора, а потім починаєте «2. дітям та домашнім господарствам, і хотіли б знати, коли і як тренувати 5 таких днів на тиждень.

Відповідь була непевною: рано вранці ... або ввечері ... і боротися за свої мрії.

Ну, я був радий, що мав змогу стати свідком розмови, адже саме тоді я усвідомлюю, яка різниця іноді існує між способом життя та способом життя.

Є основні правила фітнесу: про їжу, кількість тренувань, навантаження і, звичайно, скільки сну, та багато інших дрібниць. Той, хто дотримується усього цього, детально і (що важливіше) дуже послідовно, також може бути фітнес-моделлю. Той, хто абсолютно нічого не дотримується щодо правильного способу життя, хворіє і страждає ожирінням (хоча насправді надмірна вага - це теж хвороба).

І є той шар, який хоче добробуту, здорового тіла, придатного для життя порядку денного, багато часу зі своїми коханими. Ну, є тренери, які не можуть знайти для нього альтернативу, оскільки вони вірять у свої (іноді дуже, дуже професійні) правила, вони живуть за ними.

Пам’ятаю, коли я прийшов на роботу поруч зі своїм 1-річним маленьким хлопчиком, він впав: “нормальне життя” (мається на увазі поза тренажерним залом) - це справді так! Оскільки до вагітності я жив лише аеробікою та особистими тренуваннями, міг легко потренуватися між 2 годинами і просто не розумів, як може жити навіть людина на землі, яка не рухається. І ось раптом, маючи 8 годин роботи та маленьку дитину та домашнє господарство, я зрозумів, що деякі правила - це просто нездатність дотримуватися.!

До цього дня я займаюся вправами 3-4 рази на тиждень, я не завжди сам сплю і навіть не витрачаю половину на харчові добавки того, що витрачав раніше. Я погоджуюсь, що я не фітнес-модель, але я фітнес-модель:

  • Я маю багато практики та порад для зайнятих жінок та мам ?
  • Я віддаю довгострокові програми в руки тим, хто до мене приходить (що не ставить сцену, але протягом багатьох років ми можемо існувати достойно, красиво та енергійно у всіх своїх якостях)
  • Я не годую їх модними вітамінами для фітнесу, я даю їм справді живі, вібруючі комплексні вітаміни (у мам немає часу і грошей, щоб обійти 4-5 видів вітамінних препаратів)

Одним словом, я намагаюся з усіх сил думати про СКЛАДНІ та СТІЙКІ програми (мої поновлювані програми також стосуються цієї складності!).

Цікаво, що з плином років доля підводить мене до складних консультацій щодо способу життя, аніж до складання плану тренувань (є люди, які приїжджають до іншого тренера і люблять його тренування, але від батьківських питань до його духовного життя, я завжди якось вибиваю консультація 🙂

Я вважаю, що визнаю, що фітнес, правильний спосіб життя складається не з того 1 тренування на день і правил харчування - а з способу життя, рішень, ставлення, мислення, бачення. Жінки (слава Богу) зайняті усім цим, а не лише своєю формою ! 🙂

З огляду на це, я ні в якому разі не повідомляю, що як мама чи зайнята жінка, ми не хочемо приділяти ще більше і більше уваги, тренуватися важче і робити справді вражаючі зміни. Тільки майте на увазі, що іноді нам доводиться робити щось творчо, іноді переосмислюючи «велике ціле» для нашого тіла - оскільки ми повинні це робити, це навіть не питання.