З ким не траплялося так довго після обіду, щоб він не прокрався пізно ввечері на кухню, скуштувавши те, що знайшов у фритюрниці? Це нічне харчування, можливо, навіть допомогло вам заснути, хоча ви, звичайно, не використовували його для своїх мрій.

увечері

Створено: 1 січня 2005 р.
Змінено: 1 січня 2005 року.

Ожиріння під час Рамаданського посту

Є люди, які в певний момент свого життя в першу чергу харчуються таким чином через зовнішні заборонні обставини. Для мусульман з релігійних причин люди повинні поститись протягом місяця в період Рамадану з лютого по березень. Згідно з вченням Корану, вони хочуть навчити самоконтролю, стримуванню та стискуванню людей, для яких прихильність цієї жертви може виробити в них силу стримування та поведінку від гріховних вчинків. Їх винагородою буде те, що вони можуть піти у потойбічний світ. Тому період посту дуже складний і суворий. Від сходу до заходу сонця вони не можуть нічого їсти, їм також слід обмежити споживання рідини, вони не повинні палити, вони не повинні займатися любов’ю, вони повинні бути обмежені у мирських задоволеннях. Однак на заході сон піст закінчується щодня, і вони можуть насолоджуватися насолодою від їжі та пиття. Оскільки в цей період це все ще обмеження в харчуванні, представляється логічним, що вага зменшується під час голодування. Однак виявилося, що на практиці це не так. У 1995 році на Європейському конгресі з ожиріння в Копенгагені туніські дослідники повідомили про опитування, в рамках якого відібрані, вивчені люди не схудли за місяць Рамадан, але набрали в середньому 3 кг.

Більше використовуйте вечерю

Нещодавно наука переорієнтувала увагу на важливість прийому їжі на ніч. Встановлено, що окислення та спалювання жирів в організмі жирів сповільнюється вночі, тому те, що вони їдять ввечері, є більш корисним, більше відкладається у вигляді жирової тканини і менше жиру розщеплюється в організмі, ніж під час день.
Це також пов’язано з тим, що ввечері, вночі, фізична активність, звичайно, менше, ніж вдень, тому після споживання їжі ввечері викид енергії також менший. Також було помічено, що люди з ожирінням частіше пропускають сніданок, ніж люди з нормальною вагою, частково з метою схуднення, а частково через змінений ритм харчування. Прийом пропущеної їжі переважно складається ввечері.

Зазначені туніські дослідники провели науковий експеримент за останні роки. Вісімдесят п’ять жінок були переконані дотримуватися інверсованої рамаданської дієти протягом трьох років, за винятком періоду Рамадану. Суть цього полягала в тому, що вдень вони могли їсти скільки завгодно, але з вечора до ранку їм доводилося постити. Уважно відстежуючи та контролюючи учасників протягом трьох років, вони врешті-решт виявили, що ті, хто постив таким чином, втратили в середньому 6 кг за три роки. Тому значна втрата ваги пов’язана з тим, що їм вдалося залишити вечерю.

Більше вдень, менше ввечері

Весь цей досвід та дослідження, схоже, підтверджують старі - мабуть далекосхідні - вказівки, засновані на досвіді: «снідати як король, обідати як громадянин, а вечеряти як жебрак». Ця порада може бути корисною для запобігання ожиріння, але також може бути корисною пропозицією для людей із ожирінням, які хочуть схуднути. Звичайно, у разі значного ожиріння цього одного недостатньо, але для тих, хто багато їсть нескінченно - і особливо ввечері - втрата ваги може бути оцінена та підтримана в довгостроковій перспективі, хоча б лише дотримуючись правила ввечері менше їсти. Це не так, ніби так просто дотримуватися цивілізованого способу життя, але, маючи звичайний сніданок і сильну волю, ви можете скоротити велику вечерю ввечері.