• навіть

Їжте себе стрункими! Страви найвищої якості, пристосовані до вашого метаболічного типу: Metodic Food оновлено

Ви знаходитесь тут: Головна »Статті» Блоги експертів »Харчування» Ви також можете їх безкарно їсти ввечері: здорові і здорові вечері

Ви також можете їх безкарно їсти ввечері: здорові і здорові вечері

З нашої попередньої статті ви вже дізналися, що їсти можна після 6 вечора, навіть якщо ви хочете схуднути. Кількість, якість їжі та їжі, спожитої того дня, також визначають, що вам слід вибрати ввечері.

Ви голодні вечорами?

Також не всі звикли снідати, і ми в основному не "змушуємо" його, як це роблять у багатьох дієтах - цим керуються (також) і індивідуальні потреби організму. Але справа в тому, що сніданок - це принципово важливіший прийом їжі, ніж вечеря. Це різниться, хто і наскільки ти голодний ввечері і коли ти голодніший.

Загалом люди такого типу, яким на додаток до основних страв потрібні десятки годин та перекуси, ввечері будуть менш голодними, тоді як ті, хто добре живе з меншою, але більшою їжею, часто вважають вечерю своїм головним щоденним прийомом їжі. У цьому немає проблем, бо не всім потрібно одне і те ж. Ви можете сміливо визнати, що, наприклад, ви їсте лише обід і вечерю, і як би ви не старалися, ви не можете дотримуватися дієт, які вимагають 5-6 менших прийомів їжі ... Вони просто не для вас.

Страви Metodic Food розроблені на Ваш смак - Ви можете вибрати один із 3 різних типів страв відповідно до Ваших унікальних характеристик травної системи. Ми допоможемо вам визначити їх за допомогою нашої безкоштовної анкети. Клацніть тут, і дізнайтеся більше про те, як працює ваш обмін речовин, ідеальне для вас харчування!

Коли варто повечеряти?

Час, коли ви лягаєте спати, також визначає, коли ви їсте. Якщо ви лежите близько 11, ви все ще можете з’їсти близько 8 з половиною 9, між останнім прийомом їжі та початком сну залишається приблизно 2,5-3 години. Однак, якщо ви лежите в ліжку до пів на десяту, майте на увазі, що після половини шостої ви не будете їсти. Однак важливо не йти в бік будь-яких крайнощів: повний животик не приносить користі, як якщо б ви лежали з розгойдуваним животом. І те, і інше може погіршити якість сну, і недосип є поширеною причиною ожиріння.

Що вибрати на вечерю?

Важливо, що за вечерею зверніть увагу на кількість та співвідношення поживних речовин. В рамках цього, зараз, незалежно від типу, і загалом, ми рекомендуємо наступне:

  • натуральна куряча грудка або грудка індички
  • варений або очищений буряк
  • варена або смажена морква, селера, кольрабі
  • паровий брокколі з цвітною капустою
  • варена або очищена солодка картопля
  • овочі на грилі: кабачки, баклажани
  • варені або браконьєрські яйця
  • тунця
  • приготовлений на пару коричневий рис з пшоном або лободою
  • салат айсберг, пташиний салат
  • мигдальне молоко з чорницею як смузі

Конкретні ідеї, засновані на них:

салат з курячої грудки з просо на пару
яйце-пашот з овочами-гриль
тунець з паровим коричневим рисом та буряком, обсмаженим у шкаралупі
натуральна смажена грудка індички із солодкою картоплею та салатом айсберг
смажена куряча грудка з паровою брокколі, цвітною капустою та лободою
варені яйця зі змішаним зеленим салатом та смаженою кольрабі
(І це в будь-якому заміненому спарюванні.)

Поміркуй, яким ти є

Зверніть увагу, як це впливає на вас, якщо ви лежите в животі з меншою і ранньою вечерею, а також як ви ставитеся до сну після більш ситної вечері. Чим приємніший ефект, і чим приємніше ви почуваєтесь вранці, це правильний вибір. Проблема багатьох у тому, що вони не знають, як працює їх організм, тому навіть не знають, що для них добре. Це також ускладнює схуднення та відновлення енергії.