Креатин для жінок? Я не знаю Ріка.
Яка ваша мета? Піднімати більше ваги? Товстішати?
Кілограм від одного дня до наступного може бути пов’язаний із затримкою або затримкою рідини, і навіть з моменту дня, коли ви зважуєтесь, робити це після їжі не однаково, ніж просто вставати.
У будь-якому випадку креатин не дасть вам товстіти.
Це затримка клітинної рідини, але я боюся, що це не відбудеться за день і що в кінцевому підсумку ви не наберете лише один кілограм. Так, у м’язі.
До речі, якщо протягом сезону ви можете сказати, як ви були і якщо ваше обличчя опухло (мовляв, це побічний ефект, але є дослідження, які це відкидають), згадайте мене і скажіть нам.
Це затримка клітинної рідини, але я боюся, що це не відбудеться за день, і ви не наберете лише один кілограм. Так, у м’язі.
До речі, якщо протягом сезону ви можете сказати, як ви були і якщо ваше обличчя опухло (мовляв, це побічний ефект, але є дослідження, які це відкидають), згадайте мене і скажіть нам.
Вага може сильно коливатися з дня на день, немає, так би мовити, фіксованої ваги.
А креатин не працює з одного дня на другий, це питання тижнів.
Я думаю, що рекомендація становить 0,08 г на кг ваги, максимум 5 г, це абсолютно безпечна добавка, але перестаратися з цим немає сенсу.
Побачимо, швидше за все, ти не набрав кілограма, просто те, що ти зважився вчора на голодний шлунок і сьогодні, не засравшись, або ще. Є багато факторів, завдяки яким вага може змінюватися, і різниця в один кілограм - ніщо.
Не хвилюйся. Якщо ви одержимі, ви побачите затримку рідини скрізь. Креатин займає трохи часу, це ваш розум.
P.S. Ти станеш ще лисішим.
Кілограм від одного дня до наступного може бути пов'язаний із затримкою рідини та навіть моменту дня, коли ти зважуєшся, Зробити це після їжі не однаково, ніж просто встати.
У будь-якому випадку креатин не дасть вам товстіти.
Якщо, приймаючи день 5 г замість 3 г, ти набрав 1 кг, це буде найбільш гігроскопічною речовиною в історії.
Уявіть, що могло б статися в авіакатастрофі, яка несла вантаж креатину і впала в Середземне море. Ми могли приїхати пішки з Алжиру чи Лівії, і рекуші вторглися до нас.
Креатин працює шляхом насичення. Отримавши все, що може засвоїти ваше тіло, ви відкинете все інше.
Більше турбує те, що вам сказали уповільнити темп тренувань. Немає нічого поганого в тому, щоб тренуватися протягом трьох днів і робити кардіо ще три, навіть як жінка, якщо решта вашої щоденної активності є нормальною (що сьогодні означає зовсім небагато).
Витрати калорій на силові тренування низькі. Якщо кардіотренування була дуже вимогливою, це могло вплинути на відновлення, і з часом ви опинитесь застрягли в оцінці. Нічого іншого і, мабуть, навіть не вашої найважливішої мети.
Перевагою прийому креатину є дещо збільшення максимальної сили, а в деяких випадках ця користь навіть не помітна. Якщо ви п'єте його, добре, і якщо ви сильно подряпалися від обертання рідини, залиште це. Різниця в навчанні буде майже незначною.
Сідай на унітаз і лайно.
Як за магією, ви вже втратили цей кілограм.