Навіть час року, коли ви завагітніли або народили дитину, може вплинути на здоров’я дитини та змінити її харчові потреби, поки ви перебуваєте в утробі матері.

побалуйте

Не так давно виявилося, що вітамін D є дуже важливим захистом від різних дефектів плода.

Однак вітаміну, який ми маємо «від сонця», може більше бракувати під час осінньо-зимової вагітності, тож подумайте про його добавку у вигляді харчових добавок! Це може запобігти більшій шкоді плоду.

Доповніть свій вітамін D

Крім того, хоча ми часто гуляємо на вулиці навесні та влітку, ми оголюємо більші частини тіла, і тому необхідне вироблення необхідного вітаміну D є кращим, восени та взимку, під час темних вечорів та посушливих днів. може страждати від його дефіциту. Це також може вплинути на здоров’я нашої дитини.

Експерти все більше схиляються до думки, що вітамін D слід приймати не тільки вагітним жінкам, але і жінкам, які ось-ось завагітніють. Чому? Оскільки серйозні пошкодження можуть статися на ранніх термінах вагітності, саме через її відсутність.

Недостатньо з дієти

Вагітним дорослим і жінкам, що годують груддю, потрібно 800-1000 МО вітаміну D на день, і бажано збільшувати звичайну дозу протягом осінньо-зимового сезону. Деякі експерти говорять про 2000 або навіть до 4000 МО на день. Зверніться безпосередньо до свого лікаря щодо ваших потреб у вітаміні D.

Оскільки восени і взимку ми менше піддаємося сонячному світлу, нам потрібно доповнювати цей вітамін у вигляді харчових добавок і звертати увагу на дієту, яка його містить.

Однак ми отримуємо лише мінімум вітаміну D з нашого раціону. Майте на увазі, що нестача важливих поживних речовин під час вагітності може спричинити дефекти нервової трубки, деформації плода та інші проблеми.

Необхідний для розвитку кісток та здоров’я

Фахівці давно знають, що вітамін D необхідний для здоров’я кісток плода. Це допомагає їх правильному формуванню та зростанню, щоб вони були міцними та здоровими, тому дуже важливо мати достатню кількість в організмі матері з самого початку вагітності.

Якщо дитині достатньо вітаміну D під час внутрішньоутробного розвитку, він також готовий засвоїти необхідний кальцій для подальшого нарощування та зміцнення кісток безпосередньо з грудного молока або штучного харчування.

Які жінки мають більший ризик зниження рівня вітаміну D.?

  • жінки з темнішим кольором шкіри,
  • жінки, що живуть у холодних північних районах,
  • жінки, які ходять завуальовані,
  • жінки, які щодня проводять на вулиці дуже мало часу.

Які ризики низького рівня вітаміну D під час вагітності?

Пізніше, на основі різних досліджень, експерти виявили зв'язок між вітаміном D та іншими сферами здоров'я. Він також відіграє важливу роль у фертильності та початку репродуктивного циклу.

У випадку з матір’ю з низьким рівнем вітаміну D під час вагітності існує ризик низької ваги при народженні, низького рівня кальцію в дні після народження, порушення росту після народження, ламкості кісток після народження - адже дитина не буде мати можливість засвоювати кальцій з раціону за необхідності.

Крім того, дефіцит вітаміну D у матері може спричинити збільшення захворюваності на діабет 1 типу у дітей у пізнішому дитинстві.

Низький рівень вітаміну D часто пов’язаний з неякісним способом життя та низьким рівнем життя. Сильний дефіцит вітаміну D у матері викликає проблеми не тільки для плода, але і для самого плода: втрата кісткової маси, запалення, ослаблені м’язи, що може спричинити проблеми під час пологів.

Ви будете знати ферментовану олію печінки тріски?

Чудовим джерелом вітаміну D є ферментоване масло печінки тріски - ферментована форма забезпечує кращу доступність поживних речовин в організмі, вони стають більш біодоступними в цій формі, навіть якщо неферментоване природне масло печінки тріски містить багато вітаміну D.

Крім того, він багатий вітаміном А. Одна чайна ложка ферментованого олії печінки тріски може містити до 9500 МО вітаміну А та 1950 МО вітаміну D.

Зверніть увагу, що багато комерційних олій з печінки тріски містять синтетичні вітаміни D і A, додані в невідповідних пропорціях, а також переробляються.

Однак багато хто віддає перевагу вітамінним добавкам з аптек, оскільки, як ми знаємо, риба та морські тварини також можуть містити багато хімічних та інших речовин, які зовсім не приносять користі вагітності.