До того, як спекотне літо і сонце прикрашало майже кожен день, ви дізналися дивовижну новину - ви вагітні. Але літо закінчилося, а це означає, що під час зими та Різдва ти сховаєш живіт під шаром теплих светрів та пальто з найкрасивішим різдвяним подарунком. Нарешті, ви можете без будь-яких турбот скуштувати різну різдвяну випічку, насолоджуючись вагітністю. Окрім цих приємних речей, зима також становить ризик для вагітності. Тому ми пропонуємо вам кілька порад, які точно вам допоможуть.

може призвести

Будь шикарним навіть взимку!

Ви вже завершили гардероб на зиму? Дизайнери також думали про вагітних жінок, тому вам не доведеться турбуватися про те, щоб не завагітніти зимовий одяг. Теплий одяг важливий, тому що він вітрозахисний. Придбання теплої зимової куртки часто окупиться в довгостроковій перспективі, адже наступного року ваш великий живіт зникне, але якщо ви віддаєте перевагу носити дитину в шарфі, це, безумовно, буде для вас корисно.

На жаль, вагітні жінки часто мають проблеми із затримкою води і, отже, борються з набряклими ногами. Хороша новина полягає в тому, що ця проблема трапляється рідше взимку, ніж влітку, оскільки тіло не піддається високим температурам і є більш розслабленим (звичайно, лише якщо ви адекватно одягнені і тілу не потрібно боротися зі зігріванням) . Погана новина полягає в тому, що якщо у вас є така проблема, ви не можете вийти на вулицю або в місто, лише в капцях або легких зручних взуття з відкритим носком. У цьому випадку доцільно придбати кілька пар взуття (можливо, навіть кількість більшу, ніж ви зазвичай купуєте), в якій вам буде зручно ходити.

Багато свіжого повітря і сонячного світла (якщо дозволяє погода)

У зимові місяці вагітним жінкам "загрожує" дефіцит вітаміну D. Дослідники з Університету Корка в Ірландії знайшли ці докази. Вітамін D важливий для підтримки здорових кісток та ефективного використання кальцію в організмі. Кальцій важливий для нормальної роботи нервової системи. тривалий дефіцит може призвести до остеопорозу у майбутніх мам та дефіциту харчування у новонароджених, а вагітні жінки повинні якомога більше залишатися на свіжому повітрі, щоб організм виробляв сам вітамін через сонячні промені.

Зміцнення імунної системи

Навіть збалансоване здорове харчування діє взимку, тому що в цей період дуже важлива міцна імунна система. Не забувайте про достатню кількість рідини! Безалкогольний пунш і чай дуже смачні. Холодний сезон - це також період простудних захворювань та різних вірусів. Своєчасно з’ясуйте зі своїм лікарем, чи не годиться йому робити щеплення вам проти сезонного грипу, або проти свинячого грипу. Сауни також підходять для імунної системи.

Вагітна жінка в сауні

Вагітна в сауні - це дозволено? Звичайно, особливо фіни дотримуються цієї ідеї. Регулярне відвідування сауни допомагає підтримувати фізичну форму та зміцнювати імунітет. Жінкам, які мають вагітність з високим ризиком, жінкам з проблемами кровообігу та швидкими передчасними пологами заборонено відвідувати сауну. Якщо ви не впевнені, запитайте свою акушерку або лікаря.

Важливо: навіть при найменших ознаках закладеності, запаморочення, проблем з кровообігом негайно залиште сауну і зверніть увагу на рідину. Звертайте увагу на своє тіло, ніколи не вставайте раптово і різко і думайте про достатній період відпочинку не менше 15 хвилин між окремими входами в сауну.

Попередження: Дайвінг у холодній воді в басейні - табу для вагітних.

Зимові канікули як розвага для вагітних

Як щодо зимових канікул в горах? Взагалі, немає причин, чому вагітні жінки не могли їхати в гори.

Але тут також застосовується декілька правил: при ризиках вагітності, таких як анемія (анемія) або знижена метаболічна здатність плаценти (плацентарна недостатність), вагітна жінка не повинна перевищувати 2000 метрів над рівнем моря. За словами доктора Томаш Єлінек, науковий керівник Дюссельдорфа з Центру туристичної медицини (CRM), це може призвести до нестачі кисню в організмі матері.

Вагітним жінкам неодмінно слід забути про швидкі спуски. Професіоналам також загрожує падіння при сноуборді, гірських лижах або санках. У гіршому випадку аварія може призвести до відтоку навколоплідних вод або передчасного відшарування плаценти, і це може загрожувати життю як матері, так і дитини. Навіть зламані кістки під час вагітності є проблематичними, оскільки вони вимагають таких дій, як. Рентген, у гірших випадках також анестезія та хірургічне втручання, що призводить до загрози плоду в організмі матері.

Піші прогулянки та бігові лижі на невеликій висоті для невеликих навантажень дозволяються здоровим вагітним жінкам. Важливо: майбутній мамі потрібно не надто рухатися, максимальний пульс не повинен перевищувати 140/хв.

І ще одна річ, яку можуть робити вагітні жінки під час зимових канікул: насолоджуючись сонцем. Звичайно, не забувайте обійматися зі своїм партнером!