Чи може певна їжа допомогти нам виглядати краще і почуватися красивіше? Надлишок жиру, рафінованої їжі або цукру є прямим ворогом здоров’я волосся, нігтів або шкіри. Спробуйте включити ці п’ять продуктів у свій раціон, і ви помітите різницю.

Крім того

Вода Це основна речовина в нашому організмі і забезпечує зволоження не тільки наших клітин, але і шкіри. Зволожена шкіра є синонімом здоров’я, оскільки якщо ми не маємо правильного водопостачання, шкіра втратить стійкість і зробить її більш тьмяною. Ми повинні споживати від двох з половиною до трьох літрів води на день.

Авокадо має 500 мг калію на 100 грам. Калій - мінерал, який врівноважує функції натрію в організмі і, отже, сприяє виведенню рідини того ж і уникайте збереження.

Він багатий на поліненасичені жирні кислоти, з протизапальними властивостями і Вітамін Е, антиоксидант, з великою силою нейтралізувати вільні радикали і, таким чином, зменшувати стрес в нашому тілі, щось важливе, якщо ми робимо інтенсивні тренування і хочемо відновитись після зусиль. Крім того, антиоксиданти допомагають підтримувати світла шкіра і уникайте в’ялості.

Він багатий на вітамін С що допомагає загоювати рани і втручається в синтез колагену що також приносить користь здоров’ю та стійкості шкіри.

Горіхи

Слід зазначити мигдаль і фундук, багаті на поліненасичені жирні кислоти і вітамін Е, з корисними властивостями, як я вже говорив раніше.

граната є потужним антиоксидант що обумовлено високим вмістом флавоноїдів та антоціанідинів.

Гранатовий сік забезпечує 16% ваших потреб у вітамін С на день, на кожні 100 мл.

Хороше джерело вітамін В5, калій і клітковина.

Знижує апетит і засвоєння жиру, сприяючи зниженню ваги.

Це має протизапальні властивості і, отже, він може сприяти профілактиці серцево-судинних захворювань, діабету, атеросклерозу або інших метаболічних патологій, пов'язаних з ожирінням.

Продукти, багаті цинком

цинку є мінералом, який відіграє фундаментальну роль у нашому імунна система. Крім того, майже всі порушення та стан шкіри, волосся та нігтів помітно покращуються, коли їх рівень відповідає.

Зробити внесок у засвоюють білки та вуглеводи і має важливе значення для функціонування ферментів для Виробництво енергії.

рекомендована добова доза цинку становить 15 мг/день, і ми можемо знайти його в бобових, червоному м’ясі, зародках пшениці, арахісі, насінні гарбуза та, головним чином, у устриці.