доведеться

Ви можете прочитати в Інтернеті багато порад про те, як замісити себе, які тренування робити і як їсти. Звичайно, ми також намагаємось допомогти в цьому, але ми ніколи не стверджували, що трансформація вашого тіла пройде легко і швидко. Нам потрібно наполегливо працювати над результатами, і є основи, які ми змушені прийняти.

Які основи ми думаємо? Що стосується загальних істин, в яких не може бути сумнівів, проте багато хто про них забуває або просто не хоче визнати їх існування. На щастя, персональний тренер Сем Вуд гарно їх підібрав. Тож давайте подивимось, про що це:

1. Не ваша вага порадує вас

Щастя людини не залежить від того, що показують ваги чи який розмір одягу він носить. Ми завжди прагнемо того, чого не можемо досягти. Звичайно, не завадить ставити перед собою конкретні цілі, але ваше щастя не повинно залежати від цього. Натомість намагайтеся підтримувати своє психічне та фізичне здоров’я, якщо це нормально, то турбуватися нема про що.

2. Навчання - це не покарання, а привілей

Одне з улюблених висловів Сем Вуд: "не тренуйся, бо ненавидиш своє тіло, а тому, що любиш його". Робіть вправи, оскільки це зміцнює м’язи та суглоби, корисно для серця та самопочуття. У світі є багато людей, які бажають, щоб вони могли тренуватися. Тож сприймайте це як можливість!

3. Не можна перевтомлювати погану дієту

Даремно щодня ти сильно натискаєш, якщо вживаєш шкідливу їжу в міру до і після. Таким чином, ви ніколи не досягаєте своїх цілей. Можливо, ви навіть не вірите, скільки вам потрібно рухатись, щоб розробити піцу, яку ви їсте в п’ятницю вдень. Однак те, що входить, потрібно спалити, інакше втрата ваги не почнеться. Фізичні вправи та правильне харчування дійсно працюють лише разом.

4. Тренування не компенсує постійне сидіння

Якщо ви сидите в офісі більше 40 годин на тиждень, чого коштує тренування на тиждень? Знадобиться набагато більше, якщо ви хочете уникнути небезпеки для здоров’я, яку створює сидяча робота.

5. Існує не мало днів дивовижних зцілень

Втрата ваги або навіть м’язової маси - це не лінійний процес. Очевидно, що в цьому є точки зупинку, злети і падіння, коли справи йдуть не так, як ми хочемо. Але незалежно від того, ми постійно адаптуємось і вчимось. Наприклад, коли ви знову їдете тренуватися після травми або хвороби, ви знову на крок ближче до своєї мети. Це довгостроковий проект, і дорога нерівна, але того варто.

6. Ви не можете схуднути лише на животі

Поширена помилкова думка, що схуднути можна лише на животі, лише на стегнах або навіть на стегнах. Правда в тому, що такого не існує. Не можна спалювати жир безпосередньо з будь-якої частини тіла. Вам потрібна нормальна дієта і достатня кількість фізичних вправ, щоб стікати зайве. Як тільки це буде зроблено, ви зможете поговорити про те, як ви хочете зробити певні частини свого тіла більш чіткими за допомогою цілеспрямованих вправ.