Якщо в кінці дня залишити фізичні вправи, є кілька переваг.

інтернет-магазин

Кілька незалежних американських досліджень виявили, що вечірні тренування того варті, навіть тому, що під час руху температура тіла підвищується, що знижується на половину тієї частини мозку, яка також відповідає за сон, і так далі

Але, наприклад, цей час доби також рекомендується експертами, оскільки

  • м’язи перестають бути такими жорсткими (= краща робота, менший ризик отримання травм),
  • ефективніше поглинання та використання кисню (= легший рух, кращі показники),
  • метаболізм краще адаптується до вечірніх вправ (що може бути важливим для схуднення).

Дослідження Лондонського університету конкретно підтвердили це: команда марафонців досягла на кілька хвилин кращого часу ввечері на тих же 10 км пробіжки, ніж вдень.

Згідно з іншим дослідженням:

(Джерело/фото: Світ бігуна/Twitter)