допомогою

Дієта у віці старше 40 років - 6 важливих нових звичок!

Дієта 40 схуднення у віці одного року старше 6 - 6 важливих нових звичок! Генетика також відіграє певну роль у процесі старіння, але наш вибір способу життя допомагає визначити, як наше тіло може змінюватися в правильному напрямку, коли ми старіємо. Після своїх років вам потрібно запровадити ці шість змін у способі життя. Почніть боротися з жирами Тіло в організмі метаболічно активне в середині життя, але все більше і більше залишається на нас із віком.

Запитайте про нашу 27 програму дієтичного харчування!

Хоча жирові накладки на стегнах і спині не небезпечні, жировий шар живота може призвести до хронічного стану. Багато досліджень показали зв'язок між споживанням насичених жирів та розвитком жиру в черевній порожнині, особливо в поєднанні з низьким рівнем естрогену.

Таким чином, основною зміною, яку потрібно внести у схуднення у віці одного року, є уникання вживання насичених та поліненасичених жирів.

Поверніть біцепс назад! Зійдіть з бігової доріжки, якщо хочете схуднути.

Якщо ви зараз нічого не зміните у своїй програмі тренувань, це буде майже гарантією того, що ви наберете зайві кілограми. Пора почати збільшувати свою м’язову масу, оскільки до 40 відсотків втраченої м’язової маси втрачається у віці від 40 до 80 років.

Що можна зробити з набором ваги? Одна чи дві зайві стіни також мають велике значення!

Любіть рослини! Втрата ваги у віці одного року згідно з медичним дослідженням, здорове харчування, таке як регулярне щоденне вживання фруктів та овочів, значно покращило шанси на успішне старіння.

Втрата ваги у віці однієї рослини вживає запобіжних заходів проти окисного стресу та утворення вільних радикалів - це дві речі, які йдуть рука об руку і зростають з віком.

Окислювальний стрес виникає, коли баланс між виробленням і ураженням вільних радикалів в організмі порушується, і вільні радикали переважають в організмі.

Тому після певного віку створення захисту за допомогою багатьох рослинних антиоксидантів може допомогти зменшити дисбаланс і замінити карти в нашій захисній системі. Навчіться заспокоюватися!

Ви також можете набрати вагу за незмінного способу життя!

Чим більше років ми живемо, тим більший ризик розвитку захворювань, особливо раку серця, та шанси на діабет зростають із віком.

Всі ці стани якимось чином пов’язані зі стресом. Навіть люди з відносно здоровим харчуванням можуть страждати від дефіциту магнію. Достатній рівень магнію важливий для захисту кісток.

Окрім зміцнення здоров’я кісток, магній відіграє роль у захисті мозку, серця та нервової системи. Жінкам одного року потрібно міліграми магнію на день, як рекомендує лікар.

Тож зверніть пильну увагу на те, скільки інтеграторів для схуднення вживає багату їжу.

Наприклад, насіння - це особливо гарбузові насіння зелені листові овочі, такі як шпинатні мідії та бобові.

Попрощайтеся з алкоголем! Кардіологи виявили, що рясне пиття - більше двох напоїв на день - збільшує ризик серцевого нападу та інсульту серед людей середнього віку набагато більше, ніж традиційні фактори ризику, такі як діабет та серцеві захворювання.

До того ж, загальновідомо, що рідкі калорії все ще втрачаються у віці одного року, і їх важче виділити пізніше, тому подумайте двічі про те, щоб випити щоденну склянку вина чи пива.