насправді

Ми вже точно знаємо, наскільки важлива основна поживна речовина, і вона також є основним компонентом для спортсменів, оскільки живить організм без зайвих поживних речовин. Без нарощування м’язів це дуже складний і повільний процес. Але який вид білка вибрати?

Нарощування м’язів - це відповідальне завдання, як і схуднення, спалювання жиру, якщо ви робите це підготовленим, розумним, швидшим пересуванням, з меншими болями та травмами. Ми не впевнені наголошувати на важливості харчування на додаток до тренувань, в рамках цього ми зараз розглянемо, з яким білком собі допомогти і чому.

Білок, але який?

Один з найдивніших типів білка є найбільш ефективним: а сироватковий білок.

Це може здатися мені просто дивним, бо я упереджений. У дитинстві я ходив до молочної ферми, бачив пінистий потік сироватки, яку збирали та викидали, або йшов до сільськогосподарських тварин, оскільки сироватка була побічним продуктом виробництва сиру. Все це було поєднане з якимось проникливим смородом, який був залитий не дуже сучасною фабрикою. В мене було вбудовано, що він непридатний для споживання людиною, і він мені все одно не знадобиться.

На щастя, тим часом вони це зрозуміли сироватка є прекрасним джерелом поживних речовин завдяки високому вмісту білка, не викидати. Сироватка на 90% із високою біологічною цінністю залишається в порошку, що залишається після видалення вмісту води.

Для нас це означає, що це, безумовно, варто споживати на додаток до тренувань, оскільки його фізіологічний ефект майже незамінний. Після тренування підвищується активність у процесі як синтезу білка, так і деградації білка. Обидва біологічні процеси матимуть стимулюючий вплив на нарощування м’язів шляхом виведення амінокислот з м’язів. Однак, якщо недостатньо білка, відбудеться розпад м’язів, оскільки білковий баланс буде негативним, організм витягне білок з м’яза.

Чому саме сироватка?

Вилучити кількість білка, необхідного для розвитку м’язів, лише з м’яса практично неможливо, але принаймні напружено. Однак сироватка у вигляді білкового коктейлю легко засвоюється, швидко вкладається і має ідеальний амінокислотний склад для нарощування м’язів..

Iso Whey Zero одна з найкращих допомог у цьому полягає у тому, що це особливий якісний ізолят сироваткового білка із сировиною Native Whey Isolate, доданими BCAA та амінокислотами глутаміну. Завдяки своєму видатному вмісту білка, він є чудовим вибором для тих, хто активно займається спортом і робить все для міцного тіла, але також може бути чудовою альтернативою дієтологам при складанні дієти.

Наше тіло хоче розпочати відновлення, адаптацію та підготовку до наступного навантаження відразу після тренування. Під час тренувань у наших м’язах часто мікротравми яких важко уникнути, тому доводиться починати регенерацію, що також є основою дієти з високим вмістом білка.

Ось чому важливо вживати швидко поглинаючі поживні речовини, щоб цей процес розпочався якомога швидше. Це означає, що приблизно через півгодини після тренування наш організм дуже чутливий і дуже ефективно поглинає поживні речовини - і нарощує з цього м’язи.

Скільки?

Цирк для цієї споруди На кілограм ваги тіла рекомендується 2 грами білка. Він може піднятися до 3 грамів, щоб підтримувати м’язи під час дієти. Звичайно, цю дозу слід розподілити протягом дня і відняти від неї кількість білка, що вживається з твердою їжею, щоб вона не заходила занадто далеко, оскільки це створює неабияке навантаження на нирки. Давайте викинемо: можна трохи піти на сніданок, після тренування, але можна навіть замовити смузі на закуску або перед сном.

Чисті ізоляти та гідролізати сироваткового білка не містять лактози і не повинні викликати неприємних скарг. Це також необхідна їжа при дієтах з низьким вмістом вуглеводів, оскільки добре сформульована дієтична добавка до сироваткового білка також не містить зайвих калорій.

Нашим партнером у підготовці цієї статті була компанія BioTechUSA.