Голубці, беджлі, різдвяні цукерки: лише деякі смаколики різдвяних страв. Напевно, у багатьох місцях свята були наповнені їжею та відпочинком, саме тому багато хто розпочав Новий рік із зайвими кілограмами. З 12 місяців року, можливо, більшість намагається схуднути в січні, але як нам зробити так, щоб це добре виглядало?

Після різдвяного «пожирання» у першому місяці нового року більшість людей намагаються позбутися

зібрані

від непотрібних кілограмів. Хто так, хто так, оскільки в Інтернеті є безліч порад та кілька практик, які обіцяють швидко схуднути. Однак не завадить знати, що худнути краще повільно, поступово, ніж раптово.

Чому? Ви знаєте, що таке "ефект йо-йо"?

- Багато людей роблять помилку, бажаючи незабаром позбутися кілограмів, зібраних на Різдво, тому втрачені кілограми швидко повертаються так само швидко після завершення різних «модних дієт», навіть більше. Це називається "ефект йо-йо". Щоб уникнути цього, я б порадив, що градація - це найважливіше. Рекомендується втрата ваги на 0,5–1 кг на тиждень, а також регулярне харчування п’ять разів на день, - зазначила дієтолог Агота Лацо.


Дієтолог Ágota Laczó Що їсти під час їжі?

- Дієта повинна базуватися на низькоенергетичних продуктах із високим вмістом насичення. Хребтом дієти повинні бути овочі з високим вмістом клітковини та низьким вмістом вуглеводів. Прагніть споживати нежирне м’ясо, м’ясні продукти, знежирене молоко, молочні продукти. З хлібів рекомендується хліб з непросіяного борошна (за винятком хлібів із насінням, які мають більший енергетичний вміст завдяки олійним культурам на ньому), додав дієтолог.

Також важливим є споживання рідини!

- Серед напоїв рекомендуються «легкі» продукти, які не містять доданого цукру, але виготовляються з підсолоджувачем. Підсолоджувачі також рекомендуються для підсолоджування чаю та кави, вони не містять енергії. Вода, споживана перед їжею, і мінеральна вода можуть мати хороший ефект, що сприяє розвитку відчуття ситості, - сказала Агота Лацо.

Крім того, ми не повинні забувати, що нам також потрібно споживати менше солодощів, а регулярні фізичні вправи є важливими для схуднення.