Кожного дня ми прокидаємо своїх дітей і маємо певні звички, і так само сидимо з ними за столом і встановлюємо режим дня. Ми закріплюємо певні звички, що визначають спосіб взаємодії з дітьми під час їжі, деякі дуже важливі взаємодії.
Кожен будинок - це світ, і, як правило, деякі дні будуть кращими за інші. Але як ми можемо спробувати зробити цей момент приємнішим? Тут ми залишимо вам трохи поради щодо їжі з дітьми краще, щоб ми зустрічались і були у спокої.
Це поради, підготовлені Інститутом здорового способу життя DKV за співпраці Фонду Тао. З ними батькам пропонуються стратегії, щоб діти під час їжі приймали адекватні та здорові звички та, крім усього іншого, запобігали ожирінню серед дітей.
Ці поради народилися в результаті цікавого "Я вивчаю навколишнє середовище під час їжі в дитинстві", новаторського дослідження в Іспанії, про яке ми говорили кілька днів тому.
Їжте щодня сім’єю. Це не завжди можливо, але ви повинні намагатися з’їсти принаймні один з основних прийомів їжі протягом дня зі своїми дітьми. Сімейне харчування є важливим місцем зустрічі хлопчиків та дівчаток та їх батьків, життєво важливим для зміцнення єдності, згуртованості сім'ї та зміцнення їх здоров'я. Це чудова можливість поспілкуватися з дітьми, поговорити про школу, друзів. Також дуже позитивно, що хлопчики та дівчатка з раннього віку беруть участь і допомагають накривати стіл і прибирати його.
Навчіться слухати своїх дітей. Іноді поведінка або манери можуть бути на другому місці (або навіть вирішені), якщо ми навчимося звертати увагу на те, що вони відчувають і думають. Знову ж таки, вам доведеться шукати позитивного спілкування. Їх потрібно почути і зрозуміти, маючи значення також і для невербальної мови (їх виразів, жестів).
Уникайте відволікаючих факторів, таких як телевізор чи ігри під час їжі, оскільки ці гаджети суперечать сімейному спілкуванню, і саме це ми хочемо просувати. Наявність телевізора чи інших електронних пристроїв чи іграшок сприяє повільності та відволіканню під час їжі.
У кожної дитини свій ритм, повільність не повинна турбувати нас надмірно, і ми повинні бути терплячими, ми повинні поважати їх ритми, щоб сімейний час їжі був досвідом і позитивним навчанням. порив - ворог хороших часів за столом.
Поділіться з дітьми «гастрономічним» досвідом. Поряд з темами дня, ми можемо говорити про споживану їжу, ароматизаторах, запахах, текстурі тощо. збагачувати динаміку їжі. Це форма сенсорного відкриття та навчання. Поступово їх харчові уподобання будуть закріплені.
Адаптуйте розміри порцій, оскільки діти повинні харчуватися відповідно до свого віку та своїх індивідуальних особливостей. Якщо вони самі беруть участь у вирішенні кількості та виборі деяких супроводжувачів, їжа проходить більш спокійно, а діти їдять набагато краще, крім того, що полегшує визнання ситості.
Інтерес до стосунків дитини з їжею. Ми намагалися не сприймати момент трапези як щось обов’язкове, пов’язане з наполяганням, тиском чи примусом. Не потрібно погрожувати їм покараннями, а продовжувати намагатися спілкуватися: «Чому ви не їсте?», «Хіба це не добре?», «Мені це здається добре», «Інший раз вам сподобалося це "," Ти станеш сильнішим ".
Заохочуйте його, не тисніть на їжу. Ті духи, про які ми щойно говорили, не повинні піддаватися тиску. Ви повинні заохочувати дітей їсти, говорити їм, що у них все добре вийшло, що мало що залишилось. але без того, щоб лаяти чи злитися. Ми уникаємо напруженості, поганого середовища, страхів.
Десерт є частиною меню а не просто приз або винагороду (не загроза: "Якщо ти не їси, десерту немає"). Десерт, який їм подобається, є частиною меню, він допомагає їм відкрити смаки, текстури. і вони також можуть бути важливими та необхідними продуктами, такими як фрукти.
Закінчуйте їжу позитивно, навіть коли дитині щось не подобалося. Спробуємо запропонувати переговори (ще кілька ложок, зміна їжі.) Позитивно. Закінчивши їжу сердито, це допоможе нам не хотіти знову сідати сім’єю за наступним прийомом їжі.
Одним словом, сидіння за столом - це не лише питання харчування. Ось чому ми сподіваємось, що ці поради щодо покращення сімейної атмосфери за столом вам корисні. Нехай це буде обід чи вечеря, весело проведіть час із дітьми!