Мозок - це складний орган, який керує нашим тілом. Бувають певні моменти, коли нам потрібна додаткова увага, будь то перед іспитом чи важливою зустріччю. Підтримувати його у формі означає відповідати двом основним умовам, які повинні бути постійними у повсякденному житті тих, хто хоче, щоб їх мозок додав додатковий плюс: фізичні вправи та хороша дієта, хоча це також може бути компенсовано, якщо ми доповнимо ці два фактори з вітамінами для поліпшення фізичної та розумової працездатності.

завжди

Здоровий розум у здоровому тілі, говорить популярний вислів, і це не помилково. Переваги постійного фізичного навантаження не обмежуються хорошим станом тіла, вони також впливають на те, що наш мозок завжди готовий. З цієї причини важливо регулярно робити фізичні вправи.

Другою передумовою поліпшення роботи нашого мозку є хороша дієта. Якщо ми подбаємо про те, що ми їмо і які поживні речовини ми вживаємо, ми можемо сприяти нервовому зв’язку нашого мозку, а разом з ним і концентрації, пам’яті чи настороженості. На додаток до того, щоб уникати важкої їжі, яка викликає відчуття втоми, характерне для їжі після обіду, важливо дотримуватися різноманітного та повноцінного харчування.

Вітаміни, мінерали, білки, глюкоза та деякі жирні кислоти є одними з найважливіших поживних речовин для поліпшення розумової пильності, концентрації уваги та пам’яті. Таким чином, у своєму раціоні ви не можете пропустити деякі продукти, що містять корисні поживні речовини для мозку та його функціонування:

• Горіхи містять омега-3 жирні кислоти та хороший запас вітаміну Е та селену, які сприяють надходженню кисню до мозку та покращують його функціонування.

• Свіжа риба, особливо жирна, також багата омега-3 і забезпечує якісні білки, що стимулюють створення нейромедіаторів, що полегшують зв’язок між мозком та рештою тіла.

• Цілісні зерна є хорошим джерелом вуглеводів та основним джерелом енергії, яка перетворюється на глюкозу, улюблену їжу мозку. Його наявність у раціоні покращує концентрацію уваги та пам’ять.

• Свіжі фрукти та овочі багаті вітамінами та мінералами, а також такими антиоксидантами, як флавоноїди, які покращують кровопостачання мозку, підтримуючи мозок здоровим та молодим. Плоди також багаті глюкозою, головним джерелом енергії мозку.

• Оливкова олія багата корисними жирами та вітаміном Е, що покращує роботу мозку, а також передачу інформації до інших частин тіла.

Однак у деяких ситуаціях мозок може попросити додаткову дозу певних поживних речовин, щоб продовжувати функціонувати на повну потужність; Настав час стимулювати та вправляти його, щоб він працював більше. Деякі природні речовини, такі як кофеїн або гуарана, можуть допомогти вашим інтелектуальним показникам, зменшити почуття втоми та сприяти підвищенню уваги, концентрації уваги та пам’яті, а також інші типи вітамінів, які можуть поліпшити вашу фізичну та розумову працездатність.

У нашому блозі ви знайдете кілька порад та рекомендацій, щоб ваш мозок працював вище очікувань. Слідуй за нами!