Або що ви можете будь-коли витягнути улюблений DVD із полиці, завантажити своє маленьке відео з мережі, і ви готові до роботи.

Або що ви можете будь-коли витягнути свій улюблений DVD із полиці, завантажити своє маленьке відео з мережі і негайно почати рух? Не соромтеся скористатися можливостями в Інтернеті, але тим часом знайте обмеження віртуального спорту.

Сьогодні в Інтернеті ви можете знайти більш тривалу або коротшу програму тренувань для майже будь-якої форми вправ, яку ви можете використовувати для розвитку себе вдома. Та сама мета - для тренувань на DVD, де той самий професіонал керує рухами, як у класі тренажерного залу - тільки не з вами. “Багатьом людям подобається такий спосіб тренувань, оскільки вони не встигають спускатися до спортзалу або не люблять займатися спортом перед іншими. Можна вважати циклічним, що вони не можуть професійно користуватися машинами, або вони неохоче починають тренуватися у компанії з меншою витривалістю та слабшими м’язами ”, - ділиться Балаз Чанік, майстер-тренер з аеробіки з капоейри, особистий тренер. Подібним зручним та економічно вигідним рішенням є реєстрація на веб-сайті компанії чи програми консультування щодо способу життя, де онлайн-тренер дає вам персоналізовані поради щодо харчування та фізичних вправ на основі вашої реєстраційної інформації. Balázs Czanik допоможе вам звернути увагу на те, що ви обираєте, якщо ви обираєте віртуальний тренінг.

Повільно, але впевнено

Чим персоналізованіші ваші тренування та план харчування, тим більше шансів досягти помітного успіху поетапно. Наприклад, якщо ваш віртуальний тренер здатний визначити, скануючи ваш рух у програмі, чи справді ви достатньо піднімаєте ноги чи тримаєте талію у правильному положенні, ви, швидше за все, виконуєте вправи правильно. «Ось чому ми також робимо DVD, щоб домашній спортсмен міг побачити професіонала з різних сторін. Тож зрозуміло, як правильно виконувати вправи », - додає Балас. Однак слід пам’ятати, що ці програми не враховують можливі індивідуальні фактори, такі як попередні травми, тому ви ризикуєте переїсти себе.

онлайн
«Щоб усунути це, варто обговорити з особистим тренером, який план тренувань ми хочемо виконувати. Після детальної історії хвороби це допоможе вам скласти остаточний набір вправ, розповідаючи, на що слід звернути увагу перед початком. Також важливо знайти власний рівень фізичної підготовки і відповідно рухатися, оскільки запорукою довгострокового успіху є поступове підвищення продуктивності після тренувань з низькою та середньою інтенсивністю. З цією метою багато людей починають шалені заняття спортом та голодування, але це лише напружує їхні тіла, і цей метод не працює в довгостроковій перспективі », - говорить особистий тренер.

М'ясо-кров проти віртуальної мотивації

Яким би персоналізованим не був ваш віртуальний план тренувань, важливо пам’ятати, що онлайн-тренер не може це врахувати, якщо ви просто слабкі, у вас просто поганий день або рівень цукру в крові знизився! Навіть якщо це суворо диктується, поступово збільшуючи навантаження, воно не враховує окремих факторів. Тому вам слід знати, скільки місця ви можете вмістити в цей день, наскільки потужною програмою ви можете займатися. Важливо також з’ясувати, що насправді мотивує вас під час тренування. Наприклад, деякі онлайн-програми гарантують, що віртуальний тренер спілкується з вами по електронній пошті щодня, а потім ви можете надіслати йому відгук про те, чи дотримувались ви його поради.

По-справжньому спонукає перевірити, що ви досягли в Інтернеті, зі свого списку порад. «Дуже часто трапляється, що тренажер, придбаний вдома, наприклад, еліптичний тренажер або бігова доріжка,« бігає »від кількох тижнів до місяців, а потім виступає як вішалка для одягу. У деяких аспектах це природне явище, оскільки нам, на додачу до внутрішньої, нам усім може знадобитися зовнішня спонукальна сила », - коментує Балаз. Він вважає, що особистий тренер з часом познайомиться з вами, знаючи, що якщо у вас важчий день, це може надихнути вас. "Ось чому важливо вибрати хороше, швидке тренування, адже воно може мотивувати вас, коли у вас немає настрою", - радить він.

Balázs 5 плюс поради для онлайн-навчання туті

1. Ніколи не забувайте ретельно розігрівати, щоб уникнути травм. Якщо цього немає у вашому тренуванні, обов’язково проконсультуйтеся з особистим тренером, який допоможе вам скласти розминку вправ.

2. Тримайте при собі глюкозу. Якщо ви тренуєтесь і раптом відчуваєте слабкість або запаморочення, припиніть фізичні вправи та їжте глюкозу. Якщо ви отримаєте від цього сили, ви можете продовжувати тренування, але будьте обережні, щоб не напружуватися!

3. У вас будуть приємні круглі м’язи, якщо ви ретельно їх розтягнете після кожного випадку. Ніколи не відбілюйте це і вибирайте лише DVD/відео, що включає розтягування в кінці серії практичних занять!

4. Не шкодуйте себе у потрібному взутті та одязі. Таким чином ви можете комфортно займатися спортом та захиститися від можливих травм.

5. На надійному грунті: захистіть суглоби та не бігайте та не стрибайте по асфальту, бетону.

Топ 5 + 1 онлайн-тренувань

1. Yogaglo.com: На сторінці «Йога кожного» ви обов’язково знайдете програму для тіла та розуму, яка відповідає вашому часу, стилю та навичкам йоги.

2. Blogilates.com: Ви можете вибирати з різноманітних тренувань, від поп-кардіо до “гітілатів”, але якщо ви хочете зосередити своє тренування на певній частині тіла, ви можете відповідно підняти родзинки.

3. Aktinmotion.com: Програма Анни Кайзер також улюблена Сарою Джессікою Паркер. Якщо ви просто поглянете на тренера, ви відчуєте себе як суміш пілатесу, гантелей, йоги та танців, яка також спалює атомну кількість калорій. З цього сайту ви можете завантажити безкоштовні уроки Dance Cardio.

4. Streamfit.com: Ви можете вибирати між інструментальними та неінструментальними тренуваннями, ретельно рухаючи однією частиною тіла. Тут ви будуєте фіброзні м’язи!

5. Freetrainers.com: Завітайте сюди, якщо хочете не тільки план вправ, але і повний план харчування.

+1 Balazsfitness.hu: Приєднуйтесь до Balázs Czanik, щоб скуштувати тренування або спробуйте фітнес-DVD, який можна замовити тут.

Джерело: Випуск журналу Wellness 2013/04