СУПЕР ФУД 3:

ЧИ ВИ ЗНАЛИ, ЩО НАСІННЯ ЧІА МІСТЯТЬ ВИСОКОЮ КІЛЬКІСТЮ БІЛКА ?

містять

Насіння чіа забезпечує великий харчовий внесок, вважається дуже повноцінною їжею і одним з найздоровіших на землі.

Ці насіння, споживані як добавка або натуральна харчова добавка, наповнені поживними речовинами, які можуть мати важливу користь для вашого тіла та мозку.

Перевірена користь для насіння чіа:

Насіння чіа - дуже поживна їжа з дуже мало калорій:

Його цінували за велику властивість забезпечувати людиною енергією ... Ось чому він відомий як "Chía", що на майя означає "сила".

В останні роки насіння чіа експлуатували, і його популярність гаряче зростала, і сьогодні його вживають люди по всьому світу, які знають про свій раціон.

Хоча вони крихітні ... ці насіння містять великий харчовий потенціал.

28 грам чіа містить (1,2):

Клітковина: 11 грам

Білок: 4 грами

Жир: 9 грам (5 з них - омега -3)

Кальцій: 18% від рекомендованої добової дози.

Магній: 30% від рекомендованої добової дози

Марганець: 30% від рекомендованої добової дози

Фосфор: 27% від рекомендованої добової дози

Він також містить кількість вітаміну B3 (ніацин), вітаміну B1 (тіамін), вітаміну B2, цинку та калію.

Це вражає, якщо ви думаєте, що це всього 28 грам (приблизно 2 столові ложки), з яких він містить лише 137 калорій і один грам вуглеводів.

Використання насіння чіа:

- Насіння чіа - це їжа, дуже багата антиоксидантами

Ці антиоксиданти захищають жири всередині насіння, щоб вони не прогіркли.

- Насіння чіа містить багато клітковини:

Клітковина не підвищує рівень цукру в крові, оскільки не підвищує рівень інсуліну, тому не вважається вуглеводом.

Клітковина - це доброзичливий корм для кишкових бактерій, що важливо для добре живлених кишкових бактерій - процес, важливий для нашого здоров’я

- Насіння чіа містять велику кількість білка:

За вагою вони складають близько 14% білка, що дуже високо в порівнянні з іншими рослинами.

Він також містить хороший баланс незамінних амінокислот, щоб наш організм міг правильно вживати білок.

Білок має багато користі для нашого здоров'я, це найбільша поживна речовина для схуднення.

Високий вміст білка знижує апетит і допомагає зменшити нав'язливі думки про їжу до 60%, а також напади тривоги та нічну тягу до 50%

Підсумок: Насіння чіа мають високий вміст білка, набагато вищий, ніж у інших рослин. Макроелементи, сприятливі для білків, для схуднення, а також можуть різко знизити апетит і тягу.

- Завдяки високому вмісту клітковини та білка, насіння чіа можуть допомогти вам схуднути:

Клітковина поглинає велику кількість води і розширюється в шлунку, завдяки чому ви відчуваєте повноцінне та повільне всмоктування їжі

Білок у насінні чіа може зменшити апетит та споживання їжі.

- Насіння чіа містять велику кількість Омега-3.

Насправді насіння чіа містить більше омега-3, ніж лосось, вважаючи грам на грам.

- Насіння чіа можуть покращити показники крові. Може знизити ризик серцевих проблем та діабету 2 типу

У двох дослідженнях було доведено, що дієта з насінням чіа, соєвим білком, вівсянкою та нопалом знижує рівень холестерину та тригліцеридів ЛПНЩ, підвищує рівень холестерину ЛПВЩ та зменшує запалення.

- Вони мають високі поживні речовини, які допомагають кісткам.

Це включає кальцій, фосфор, магній і білок.

- Насіння чіа можуть покращити діабет 2 типу

Коли їм давали чіа, спостерігалося покращення деяких показників крові.

Артеріальний тиск знизився на 3-6 мм/рт.ст., а запалення під назвою Hs-CRP зменшилось на 40%. Фактор ризику, званий vWF, зменшився на 21%

Я також трохи знизив рівень цукру в крові, це не було статистично значущим.

- Насіння чіа можуть покращити ваші фізичні вправи, як і спортивні напої

Легенда свідчить, що ацтеки та майя використовували насіння чіа для збільшення енергії протягом дня. Спортивні напої проти чіа.

Рекомендована доза становить 20 грам (близько 1,5 столових ложок) насіння чіа двічі на день.

ЯК ЗРОБИТИ ДЕСЕРТ З CHÍA. (ФЛАНІЯ)

ВИСОКОБІТКОВА ДОМАШНЯ ФЛАНЦІЯ

Тренер Серхіо Фернандес

Експерт з питань харчування та навчання.

Я раджу змагальним спортсменам та людям, які мають лише естетичну чи здорову мету, а також власне харчування, пришвидшити процес та цілі, які ви ставите. Важливо знати, як правильно харчуватися, і завдяки природним спортивним добавкам, вільним від допінгу, ми досягнемо того, що процес вдосконалення буде негайним.
Не соромтеся запитувати інформацію, відвідавши мій веб-сайт