Крива щастя, пивний живіт, дайте йому ласкаве прізвисько, яке вам більше подобається, але a опуклий обхват живота це не привід жартувати. Живіт на животі найбільше впливає на здоров’я серцево-судинної системи. Дослідження, опубліковане в 2015 році в престижному журналі "Серце", вже попереджало, що люди з абдомінальне ожиріння вони вдвічі частіше страждають від раптової смерті. " люди з центральним ожирінням мають підвищений ризик діабету, високого кров’яного тиску, серцево-судинне захворювання та смертність ", попереджає д-р М. Роза Фернандес Олмо, клінічний кардіолог, член Секції судинного ризику та серцевої реабілітації Іспанського кардіологічного товариства.
Живіт також може з'явитися після запою або надлишку газів, але, не помиляйтесь, якщо через два-три дні він не зник, він жирний. Так навіть тоді не впевнений, чи ваша кишка це небезпека, візьміть метр і виміряйте периметр талії. У США це вважається абдомінальне ожиріння коли це значення перевищує 102 см для чоловіків та більше 88 см для жінок. «Для населення Європи пропонуються більш вимогливі цифри, більше 94 см у самців і перевищує 80 см у жінок, хоча в клінічній практиці значення 102 см і 88 см використовуються більше », пояснює доктор Марія Хосе Тапіа, член ендокринолога, член відділу харчування Іспанського товариства ендокринології та харчування (Бачив). Експерт попереджає це поширеність в Іспанії абдомінального ожиріння дуже високий: «близько 36% дорослого населення».
Надмірна вага та ожиріння - це результат їжте більше калорій, ніж ми витрачаємо, що сприяє накопиченню жиру. Цей жир можна розподілити двома способами. Коли основною ціллю є живіт, це називається ядром, черевцем або андроїдом. Якщо він накопичується в сідницях, стегнах і руках, це називається периферичні або гіноїдні. В основному те, що ми знаємо як тіло з яблуком або грушею. Але, від чого це залежить, накопичуємо ми зайве в тому чи іншому місці? «В основному стать особи та її генетична схильність. Чоловіки схильні до накопичення жиру в животі, ніж жінки », - пояснює доктор Тапіа. Є також жінки з таким типом розподілу, особливо після менопаузи. «На цій стадії естрогени зменшуються, що сприяє втраті жиру з кінцівок і накопичується в багажнику », додає д-р Сусана Монерео, секретар Іспанського товариства з вивчення ожиріння (Seedo).
Хоча надлишок накопиченого жиру в організмі це впливає на здоров'я людини, периферичний менш небезпечний, ніж центральний з метаболічної точки зору. Це пов’язано з тим, що ожиріння вищого типу пов’язане з інсулінорезистентністю, ключовим фактором метаболічного синдрому (сукупність серцево-судинних факторів ризику, таких як абдомінальне ожиріння, високий кров’яний тиск, низький рівень хорошого холестерину та високий рівень тригліцеридів). . І це також спричиняє стан хронічного запалення. Це збільшує ризик серцевого нападу або інсульту. “На відміну від периферичного ожиріння, як правило, не пов’язують резистентність до інсуліну і, як правило, має менший ризик ускладнень та смертності ", - говорить доктор Тапіа.
"Чарівна формула"
Зазвичай ми пов’язуємо живіт із дорослими, але правда полягає в тому, що надмірна вага все частіше з’являється в молодшому віці. " Периметр живота можна виміряти з 2-річного віку. Дитяче ожиріння є поточною та майбутньою проблемою, тому його слід включати до звичайних вимірювань при оглядах дітей ", - пропонує доктор Фернандес Олмо.
Хороша новина полягає в тому, що це можна запобігти. "Чарівна формула", За словами спеціаліста з кардіології, це "дієта, яка корисна для серця і регулярні фізичні вправи (150 хвилин на тиждень з помірною інтенсивністю або 75 хвилин з енергійною інтенсивністю)". Для дієта, корисна для серця Згідно з дослідженням Predimed, Середземномор’я розуміють, що, як було показано, зменшує серцево-судинний ризик.
Якщо у вас вже є живіт і ви хочете його втратити, важливо знати, як. Диво-дієти не варті того, щоб «Ви втрачаєте воду і м’язову масу, але не жир ", - каже доктор Монерео. Отже, в короткостроковій перспективі решта тіла буде виглядати тоншою, але кишечник все одно буде там, не розкаявшись. «Якщо ви добре дотримуєтеся дієти і робите фізичні вправи, ви втрачаєте жир і зменшуєте сантиметр від талії за кілограм втраченого », - каже експерт.
Літо - це час, коли ти свідомо сприяєш зростанню обхвату живота. Але є способи піклуватися про себе, не відмовляючись від спілкування та насолоди від свят. "Обов'язково втамувати спрагу водою, беріть фрукти, коли нам хочеться солодко, більше тренуйтесь і будьте впорядкованими та збалансованими під час їжі. Якщо дотримуватись цих вказівок, у якийсь момент протягом дня ми можемо лікуватися, як унція шоколаду або невелике морозиво ", радить доктор Монерео.
Експерти сходяться на думці, що продукти, які сприяють його зовнішньому вигляду, - це продукти, багаті насиченими та трансжирами, а також будь-який напій, що містить калорії, наприклад, алкоголь та/або цукор. Неефективне споживання фруктів та овочів та зловживання смаженою їжею також сприяє розвитку кишечника.
Важливо також обмежити слабоалкогольні напої, такі як пиво та вино (одна склянка на день для жінок та дві для чоловіків, максимум). Зростання регулярних фізичних навантажень є іншою опорою. "Години, проведені перед екраном, будь то комп'ютер, телевізор чи консоль, тісно пов'язані з розвитком ожиріння", попереджає доктор Тапіас.