Інструменти
Шукати в темі
Що я можу зробити, щоб вивести жир з живота?
У когось є рішення, я вимірюю 1,70 і важу приблизно 68 кг, я борюся вже давно
з тим маленьким жиром, який не дає моєму животу видно. Я не думаю, що слід зосереджувати свою увагу на вазі, а на зміні жиру х м’язової маси.
Я бігаю і займаюся майже щодня, але цей липкий жир мене не покине.
Що я повинен зробити? Що я повинен їсти Скільки мені їсти? Я приймаю рекомендації, бажано з натуральними продуктами
їжте менше булочок HAHAHAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA
Жартую, жирне, якщо воно насправді існує (і це не ваша параноя), і продовжує тренуватися і все, тому що ваш метаболізм повільніший, ніж повинен, або що ви їсте щось, чого не слід.
Моя порада (або порада) - вночі НІЯКИХ вуглеводів, оскільки, не спалюючи їх вночі, вони підуть на депозит, багато аеробних тренувань, а ні лайна, ні тістечка, ні жиру (З кафрів є жири пити або ти помреш дитиною)
І якщо воно зберігається, оскільки існують НАТУРАЛЬНІ продукти, такі як концентровані теїнові капсули, які приймаються для активізації організму під час тренувальних занять, і багато іншого (люди використовують це, вони працюють і на 100% натуральні та нешкідливі, менше х змусив вас потіти НАДЗВИЧНО (нічого, що душ не може вирішити)
якщо цей невеликий жир все ще зберігається. зверніться до лікаря (якщо вам справді потрібна китартела)
Продукт називається (я не знаю, чи можете ви сказати комерційні назви продуктів) Ultra пальник, і вони продають його в трав'яних магазинах або будь-якому тренажерному залі
або те, або подібне
Панацея
Я бачу, що ваша вага щодо вашого зросту надзвичайно хороша, можливо, трохи менше, але вона повинна відповідати вашій конституції, якщо у вас більше або менше спина, кістки, ноги.
Живіт річ, як то кажуть, ніяких поганих жирів, я рекомендую червоний чай і особливо їзду на велосипеді. З велосипедом ця ділянка тіла багато працює, але не переборщуйте, роблячи нерухомий велосипед. Також дуже рекомендується плавати.
І одне, і інше змусило мене втратити всі види живота. І це був зовсім не мій намір, але через травму я робив це деякий час, і саме так це сталося зі мною. Потім я запитав у фахівця, і він пояснив, що це так.
Не переборщуйте зі стаціонарним велосипедом, лише 45 хвилин тростини в хорошому темпі пощадять вас, тому що ви більше потієте.
Я з Edog, я вважаю, що не бажано їсти вуглеводи на вечерю на ніч. (цукор, макарони, хліб, рис, крупи, печиво тощо) Але якщо ви трохи зробите вправу.
З якого часу ви бігаєте щодня?
Бо якщо ти скажеш мені протягом трьох-чотирьох місяців, це не варто (це короткий час), і якщо ти скажеш мені, що ти бігаєш чотири роки щодня, я не розумію вашої зайвої ваги
У будь-якому випадку, я рекомендую бігати щодня і бігати щодня і бігати знову щодня, а потім продовжувати бігати щодня, а коли закінчувати біг знову
Я вимірюю 1,84 і масу 70-73 кг відповідно до тренувань кожного дня, і коли я почав бігати три роки тому, я важив 85, таємниця, яку я вже тобі говорив, біжи і будь терплячим, не хочу скидати 15 кілограмів за кілька місяців, я бігаю 5 днів на тиждень, але п’ять із п’яти відсутність губних служб і ні травми, ні дощ, ні щось подібне не заважали мені виходити 5 разів на тиждень протягом трьох років
Спочатку прочитайте книгу Лорейна Кордейна "Палеодієта для спортсменів".
Метаболічно необхідно відновити енергетичний гомеостаз в організмі. Це означає, що ваше тіло може адекватно розподіляти енергію відповідно до потреб кожної тканини. Іншими словами, відновити фізіологічну реакцію на інсулін.
Найпростіший спосіб:
- Коли у вас центральна стійкість до дії гормону інсуліну, з кожних 100 з'їдених калорій 10 надходить у мозок, 80 зберігається як жир на животі, а 10 - в інших тканинах.
- коли ситуація фізіологічна: із 100, які ви приймаєте, 80 надходять до мозку, а решта до решти тіла, якщо щось залишилось, ви зберігаєте це, але в підшкірному жирі, а не в животі.
P.S. Цифри є лише орієнтовними.
Перше, що вас добре повідомляю.
Прочитайте дві книги: "Ожиріла мавпа", з редакційної критики, "Paleodieta para sports", про яку я вже згадував раніше.
Ви зрозумієте мою «повчальну» промову і, ще краще, ви будете знати, що робити, не ризикуючи своїм здоров’ям. Більш конкретні деталі вимагають оцінки вашої "справи" індивідуально.
P.S. не чекайте більш точних відповідей, які можуть підійти одним, а іншим зашкодити.
. більше того самого.
Привіт, якщо ви хочете опустити живіт, вправи для черевного типу будуть мало корисні. Перше, що ви повинні знати, якщо ви цього ще не знаєте, це те, що організм втрачає жир там, де йому це найменше потрібно. Тобто, скільки б ти не робив присідань, ти не збираєшся худнути.
Я дам вам рішення вашої "проблеми":
Але це у ваших руках - отримати це чи ні.
Правило дуже просте і звучатиме вам знайомо з багатьох книг про дієту та харчування:
1. Розділіть щоденне споживання їжі на 5 прийомів їжі (сніданок, обід, перекуси та вечері). Це не означає, що ви їсте більше, але якщо ви вкладаєте 3000 калорій на день, розподіліть їх у 5 прийомів їжі. Щоразу, коли ви їсте, ваше тіло спалює калорії під час кожного травлення.
2. Забудьте про десерти. Так, десерти (фруктові або молочні) завжди беруть їх на обід або перекус. Коли ви їсте десерти (як правило, з високим вмістом цукру: глюкоза, фруктоза, сахароза. І все, що закінчується осею), ваш організм, виявляючи підвищення рівня цукру, виділяє хорошу дозу інсуліну, що перешкоджає хорошому метаболізму жирів, і вони йди до дупи, якщо ти жінка, або до живота, якщо ти чоловік (загалом). Тож їжте фрукти на обід та йогурти (краще знежирені).
3. Привчайте їсти без хліба (хоча 3 або 4 тости за сніданком і нічого іншого.) НІЩО ІНШЕ.
4. Уникайте цукру в каві, настоях або йогуртах ... (. Ви зрозумієте, що вам подобається не кава, а цукор і що вам подобається не йогурт, а цукор). Врешті-решт ви звикнете приймати їх без цукру. Глюкоза в їжі є більш ніж необхідною для організму, тому, коли ваше тіло просить вас про цукор, це пов'язано з залежністю, а не з необхідністю організму (У конкуренції це інше, а ?)
5. Їжте вуглеводи, лише два рази на тиждень і ніколи на вечерю.
6. Звичайно, ні випічки, ні безалкогольних напоїв, нічого іншого. це само собою зрозуміло.
Якщо ви звикнете до свого тіла нести ці звички, я запевняю вас, що ви зовсім не будете голодувати і втратите ті 4 або 5 кілограмів, які вам залишились (якщо у вас є надлишок.
А якщо робити аеробні вправи зверху. краще, ніж краще.
Ви скажете мені, як у вас справи.
Якщо це вам не допомагає, це xq. ви робите це не на лист.