Наявність опуклого живота не подобається нікому, отже, головне - працювати над зменшенням жиру в цій області. Але ви також повинні знати, що необхідно уникати деяких форм поведінки, що сприяють накопиченню ліпідів у талії, таких як: шість звичок, що сприяють розвитку живота.

звичок

Тут ми вам покажемо 6 звичок, які ви повинні виключити зі свого життя, якщо хочете зменшити живіт і домогтися плоского живота, якого ви так довго прагнули.

Погана постава: опуклий живіт

A погана постава тіла Це може не тільки спричинити пошкодження хребта та біль через його змінене положення, але це також може бути причиною вашого опуклого живота, оскільки черевний пояс слабшає, сприяючи втраті органів та тканин назовні.

Якщо ваш хребет часто викривлений, тобто якщо ваша звична постава стоїть тулубом вперед, плечі в одному напрямку і велика крива в спині, що утворює перевернуте "С", дуже ймовірно, що м'язи живота слабшають і не можуть легко утримувати органи всередині.

Крім того, втрачаючи тонус, м’язи не сприяють кращій поставі. Тому дуже часто, якщо у нас така погана постава, ми представляємо більшу живіт.

Щоб зменшити його розвиток і змінити його присутність, важливо, щоб ви почали випрямляти хребет і працювати над досягненням гарної постави тіла.

Недостатній нічний відпочинок, більше живота на тілі

Неадекватний або недостатній нічний відпочинок може сприяти розвитку живота, оскільки це не тільки впливатиме на ваш настрій та працездатність, а й модифікуватиме внутрішні гормони, що свідчать про наявність стресу.

Наше тіло в умовах стресу шукає споживайте більше енергетичної їжі, але крім того, він готується до екстремальних ситуацій, тому схильний накопичувати жир у найбільш відповідних областях, включаючи живіт.

Отже, a недостатній нічний відпочинок може призвести до збільшення живота у вашому тілі. Постарайтеся подбати про якість свого сну і не спати менше 6 годин на день, якщо ви хочете запобігти або зменшити наявність видатного живота у своєму тілі.

Малорухливий спосіб життя і менше сили в животі

Наприклад, при поганій поставі, відсутності фізичної активності або малорухливий спосіб життя, призводить до слабкості м’язів середньої зони, а також втрати тонусу в волокнах, з яких складається живіт.

З цієї причини і оскільки ми частіше накопичуємо жир, вибір сидячого способу життя як способу життя є чудовим провісником наявності живота у вашому тілі.

Просто тому, що ви щодня рухаєтеся більше, не проводити сидіння більше години і випрямлення хребта та скорочення живота, коли ви працюєте перед комп’ютером або сидите за читанням, може допомогти уникнути розвитку живота.

Пивний живіт

Класичний пивний живіт було перевірено в дослідженні, яке вказує на те, що споживання алкоголь звичне сприяє накопиченню жиру в животі або те саме, сприяє наявності живота.

Звичайно, чим вище споживання алкоголю, тим більше шансів мати помітний живіт через жир, який там знаходиться, тому що алкоголь не тільки забезпечує калорії, що сприяють надлишку енергії, але також перешкоджає використанню запасів та сприяє накопиченню гідратів або жирів у нашому тілі.

Тож, якщо ви хочете позбутися свого живота або хочете запобігти його розвитку, не забудьте обмежити споживання алкоголю та уникати його щоденного споживання.

Куріння = більше жиру на животі

Хоча це не означає, що у курців підвищений ризик розвитку живота, було доведено, що куріння модифікує гормони в організмі, що вирішити, де накопичується жир в організмі.

Знижуючи рівень естрогенів, що сприяють накопиченню жиру в стегнах і сідницях, куріння тютюну може сприяти збереженню ліпідів у середній зоні організму, тобто він може сприяти розвитку живота, якщо ви щодня перевищуєте калорії.

Тобто, якщо у вас є позитивний калорійний баланс, який сприяє набору ваги та накопиченню жиру, і ви також курите, у вас, безсумнівно, буде більший ризик розвитку живіт ніж досягти загального розподілу жирів в організмі.

Позбавлення від цієї шкідливої ​​звички допоможе запобігти розвитку живота, а також може запропонувати багато інших цінних переваг.

Нездорова дієта, гарантований живіт

A дієта Надмірна кількість калорій, а також низька якість поживних речовин призводить до гарантованого живота, оскільки багато досліджень вказують на це чим вище споживання фруктів та молочних продуктів, тим менша ймовірність накопичення жиру в животі.

Хоча чим вище споживання рафінованої борошна, безалкогольних напоїв, холодних нарізок, холодних нарізок та маргарину і чим менше споживання фруктів, овочів та молочних продуктів, тим більший ризик розвитку живіт незалежно від маси тіла по відношенню до зросту.

Отже, основною передумовою для запобігання або зворотного розвитку живота є дбати про якість того, що ми їмо Зазвичай щоденне включення таких продуктів, як фрукти, овочі, цільні зерна та молочні продукти, а також якісні жири, які, як каже нам Vitónica, допомагають зменшити ризик накопичення жиру в животі.

Якщо ви хочете продемонструвати рівний і міцний живіт, попрощайтеся з ними шість звичок, що сприяють розвитку живота.