Те, що ви їсте та п'єте, може загрожувати вам.
Солодка їжа може перевернути ваш настрій гірким: розслідування від Університетський коледж Лондон виявив, що чоловіки, які їдять найбільше цукор частіше розвивають розлад настрою.
У ході дослідження вчені проаналізували дані про споживання їжі понад 7000 людей протягом 22-річного періоду, щоб побачити, скільки у того періоду розвинулося розладом настрою, таким як депресія або тривога. Вони виявили, що чоловіки, які отримували більшу частину споживання цукор підсолодженої їжі та напоїв - 67 грамів і більше на день - мали на 23 відсотки більше шансів на розвиток психічних захворювань, ніж ті, хто споживав менше 39,5 грамів.
Поточні рекомендації пропонують обмежити споживання цукру, а нинішні рекомендації рекомендують обмежити споживання цукру. цукор додається до менш ніж 10 відсотків загальної добової норми споживання калорій.
Проблема: цукор може впливати на ваш розум різними способами. З одного боку, велике споживання цукор це може знизити рівень нейротрофічного фактора, отриманого з мозку, або FNDC (BDNF), білка, який допомагає клітинам мозку рости та розвиватися. Це також може спричинити запалення, яке пов’язане з депресією. Дієта з високим вмістом цукру також може вплинути на вашу реакцію на інсулін після їжі, що може вплинути на ваші гормони та настрій.
Це дослідження узгоджується з попередніми дослідженнями, які пов’язані між собою цукор з проблемами гумору, але справа пішла далі. Це пояснюється тим, що він вважав щось, що називається зворотною причинно-наслідковою діяльністю - і в даному випадку мова йде про можливість того, що люди, які страждають розладом настрою, частіше обирають продукти з високим вмістом цукру. Але поточні дослідження взяли це до уваги і змогли виключити це як можливість. (Щоб отримати більше новин про здоров’я, безпосередньо у свою поштову скриньку, підпишіться на нашу розсилку).
"Існує багато факторів, які впливають на шанс страждати розладами настрою; однак дієта з високим вмістом підсолоджених продуктів і напоїв може стати останньою краплею", - говорить доктор Аніка Кнуппель, автор дослідження.
З дослідження не ясно, чи зменшується споживання цукор може допомогти поліпшити симптоми поганого настрою? якщо ви відчуваєте симптоми депресії або тривоги, вам потрібно відвідати лікаря.
Але, якщо ви хочете захистити себе від проблем з настроєм, скоротіть цукор доданий не зашкодить вам. Намагайтеся виконувати рекомендації споживати не більше 10 відсотків щоденних калорій (не більше 200 калорій або 50 грам) із доданого цукру.