Ми порадимо вам, як почати ефективно зважувати.
Якщо шкала завжди показує інше число, помилка не повинна бути лише в ній. Навіть мокрі ноги можуть спотворити результат.
Втрата ваги - це чиста математика - ви починаєте з розрахунку індексу маси тіла (ІМТ), продовжуєте, підраховуючи щоденне споживання калорій, а закінчуєте регулярними побаченнями з вашою особистою вагою.
Якщо ви базуєтеся на кожному грамі, можливо, ви також придбали дорогу цифрову шкалу з багатьма функціями. Таке сучасне диво очікування ретельно аналізує все тіло, зважує жир, кістки, воду і посипає вас іншими цифрами. Він може архівувати всі дані кілька місяців тому, щоб ви могли контролювати прогрес.
Добре харчуватися
Зважування - цілісна наука. Якщо у вас немає часу на це, віддайте себе в руки професіоналів. "Сама вага не має орієнтовного значення. Якщо хтось важить вісімдесят кіло, ми нічого не знаємо ні про вагу, ні про жир. Найточніше - виміряти жир на спортивному огляді у лікаря. Раджу не купувати непотрібно дорогі ваги, а радше вкладати гроші в якісну дієту ", - каже фітнес-тренер.
Як це зробити
Не завжди: Чим дорожче пристрій, тим точніше. Останні випробування цифрових ваг для домашнього використання, які провела певна чеська асоціація споживачів, нас розстроїли. Навіть дорогі пристрої показуватимуть на два кілограми менше або навіть більше. Щоб не бути шокованими такими відхиленнями, будьте раді дотримуватися експерта, фітнес-тренера Юліуса Екера.
- При зважуванні необхідно дотримуватися ритуалів, тобто завжди зважувати в один і той же час. Найкраще вранці, коли людині легше, ніж ввечері. Прокинувшись, візьміть глг води і станьте на ваги без одягу.
- Щоб дізнатися, скільки ви важите, відразу після душу не забудьте ретельно висушити ноги. Мокрі ноги дійсно спотворюють результати!
- Незалежно від того, чи маєте ви накип безпосередньо у ванній або в спальні, дуже важливо, щоб вона стояла на рівній поверхні. Принцип такий: Не кладіть пристрій на килим. Ви можете скористатися корисним інструментом - зробіть позначку на підлозі, ви завжди будете зважувати в одному місці і з найбільш точними результатами.
- Ви мали помітити різні цифри на руці або на дисплеї, якщо ви стоїте посередині шкали або більше на краю. Тут теж допоможе невелика хитрість - намалюйте контури стоп на шкалі так, щоб ви завжди стояли точно в одному і тому ж місці. Під час зважування ноги не повинні торкатися литок і колін.
- Піруети також можуть спотворювати вимірювання під час зважування. Якщо ви нахиляєтеся вперед, ви здаєтеся легшим. Коли ви нахиляєтеся, вага піднімається вгору.
- Ви не повірите, але з вагами, які працюють за принципом вимірювання опору електродами, груба шкіра на ногах також може зробити шарапату. Тож подумайте і про педикюр.