Магній - важливий мінерал для організму. За його відсутності можуть розвинутися судоми ніг, посмикування м’язів, порушення сну. Запобігання неприємностей!

Магній - найважливіший мінерал, який відіграє надзвичайно складну роль у функціонуванні нашого організму. Лише 1% вмісту магнію в нашому організмі міститься в крові. Для нормального функціонування організму потрібно 300 ферментів, які, крім усього іншого, відіграють важливу роль у енергетичних процесах клітини. На додаток до функції клітин нервової системи, магній також бере участь у будівництві кісток і зубів, крім кальцію. В результаті підвищується еластичність стінок судин, покращується ефективність роботи серця, зменшується здатність серцевого м’яза скорочуватися, зменшується ризик розвитку стану, що призводить до аритмії.

важлива

Дефіцит магнію

На додаток до недоїдання, дефіцит магнію може виникати під час підвищених фізичних навантажень та при прийомі деяких ліків (наприклад, діуретиків). Дефіцит магнію ще більше посилюється через наше хронічне стресове життя. Симптоми через дефіцит магнію:

  • порушення сну, депресія, слабкість
  • тривожність
  • порушення концентрації уваги
  • головний біль, мігрень
  • нудота
  • запор
  • м’язові посмикування, м’язові судоми,
  • напруга м’язів, оніміння кінцівок

Щоб уникнути болю, забезпечте достатнє надходження магнію.

Важливо їсти продукти, багаті магнієм. Листяні овочі (шпинат, капуста, броколі, бобові, (соя, біла квасоля, сочевиця) олійні культури, горіхи, гарбузове насіння, мигдаль, кедрові горіхи, морська риба (скумбрія, тунець, тріска), цільні зерна, коричневий рис, пшоно.

Оскільки вміст поживних речовин у наших продуктах (наприклад, вміст магнію) значно зменшився через кислотні дощі та добрива, варто компенсувати втрату харчовими добавками.