вагомих

Незалежно від того, чи будете ви займатися більшою кількістю видів спорту, чи просто «вибираєте» для роботи цілий день або живете здоровіше загалом - пити більше води окупається у всіх випадках.

Дорослі повинні випивати не менше 1,5 літра несолодких напоїв. Сюди входять вода з-під крана, мінеральна вода, несолодкі чаї, супи та фруктові соки. Правило, згідно з яким можна орієнтуватися під час питного режиму, становить 30-40 мл води на кілограм ваги.

П’ять причин пити більше води:

Зміцнення імунної системи
Якщо ми хочемо взяти на себе трудові обов’язки, ми повинні зміцнити імунну систему, щоб нас не так легко навчити грипу чи застуді. Найпростіший спосіб зміцнити імунну систему та запобігти інфекціям - це пити багато води на день. Ті, хто щодня висвітлює режим пиття, також зменшують ризик серцевих проблем, гіпертонії або остеопорозу.

Збільшення продуктивності
Той, хто дбає про достатню кількість несолодкої рідини протягом дня, покращує свою здатність зосереджуватися та виконувати свої показники - це єдиний спосіб досягти найкращих результатів, будь то в офісі, на іспиті чи в школі. Рекомендується починати день з повного глечика води і наповнювати його ще мінімум двічі ввечері.

Це допоможе вам схуднути
Вода в цьому випадку відіграє важливу роль, особливо якщо ми хочемо досягти довгострокового результату. Замініть смузі та підсолоджену малину водопровідною водою - ви заощадите багато калорій, крім того, якщо ви вип’єте велику склянку води перед основною стравою, ви будете більш задоволені. Кожен, хто займається спортом, повинен більше уваги приділяти питному режиму. Організм втрачає 0,5-2 літри поту за годину. Важливо не тільки пити достатньо, але і пити правильно.

Вода як косметолог
Вода - це також еліксир краси. Це звільняє від залишків метаболізму та відходів - лише тоді, коли ми п’ємо достатню кількість напою, наше тіло може очиститися. У разі шкірних домішок вона намагається вивести токсини через шкіру. Це особливо актуально, коли ми п’ємо занадто мало. Питна вода забезпечує сяюче чисту шкіру.

Вода як омолоджувач
Якщо ви подбаєте про достатню кількість мінеральної води, не обов’язково купувати дорогі омолоджуючі креми. Якщо пити достатньо, шкіра не втрачає своєї еластичності. Занадто мало води, навпаки, призводить до зневоднення клітин шкіри. Результат - потріскана, луската шкіра і дрібні зморшки. Особливо допомагає мінеральна вода. Зволожує організм і постачає його поживними речовинами та мікроелементами.