дієті

Ми поговоримо трохи про необхідну кількість споживання білка в дієті.

Якщо ви вже відвідували цей блог і читали деякі статті, ви будете знати "наголос" і важливість калорій у дієті для схуднення, в основному не має значення, який тип дієти і наскільки вона корисна, якщо в кінці дня ви харчуєтесь більше, ніж щодня.

Але коли це досягнуто, тут починають враховуватися певні деталі, що робить не тільки дієта є більш ефективною, але і більш стерпною.

І є кілька речей, які слід врахувати ... але цього разу ми поговоримо про, мабуть, найважливіше.

Значення білка.

Білок - це один з 3 макроелементів, який ми можемо отримати під час їжі, інші два - вуглеводи та жири.

І його велике значення в дієті полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати м’язи, коли тіло зазнає дефіциту калорій (саме те, що станеться, коли ви сідете на дієту)

Досягнення цього має дві великі переваги:

Спочатку:

Ваше тіло буде виглядати краще, якщо ви підтримуєте той м’яз, який ВЖЕ є у вашому тілі (будь то багато чи мало), видаливши жир, який його покривав, ваше тіло буде виглядати набагато чіткіше і підтягнуте.

Друге:

Ви швидше втратите жир і, отже, закінчите дієту швидше

Що я маю на увазі під цим?

Припустимо, у двох випадках обидва створюють дієту на 1600 калорій (припустимо також подібний зріст, вагу, генетику тощо), різниця лише в тому, що одна дієта складається з великої кількості білка, а інша - не.

Після 30 днів дієт, давайте уявимо, що ви обоє схудли на 5 кілограмів.

Але ключова різниця полягає у знанні ....

… . 5 кілограмів цього…?

Тому що, повірте, людина, яка має дієту з низьким вмістом білка, з цих 5 кілограмів, може, 2 або 3 є жиром. . решта ми вже знаємо (або ми зараз це з’ясовуємо) «м’язи та рідини» .

З яким, якщо той самий чоловік хотів/мав скинути 5 кілограмів, їм доведеться продовжувати дієту (оскільки вони втратили лише 3 жиру), коли другий не тільки встиг закінчити раніше, але і виглядати краще (оскільки я зберігаю свою м'язи)

Ви тепер розумієте важливість?

Це тема, яка може бути використана ще для кількох статей, оскільки вона відкриває можливість обговорити, як оцінювати наші цілі та досягнення в дієті (тобто, це не має значення лише, які знаки балансу), тому ми поговоримо про це у майбутніх статтях.

Тим часом ... . вітаємо білок у вашому раціоні.