Арахісове масло вважається здоровою їжею. Це може бути здоровим варіантом для вашого плану схуднення, але важливо споживати його в помірних кількостях. За даними веб-сайту CNN, арахісове масло включене як компонент до багатьох дієтичних планів, оскільки воно здатне пригнічувати голод.

погано

Основи

Вибір арахісового масла як частину вашого плану схуднення - це не обов'язково погана річ, але оскільки воно містить багато жирів і калорій, а його надмірна кількість може призвести до збільшення ваги, обов’язково використовуйте його в помірних кількостях і вимірюйте свій розмір порції перед використанням, незалежно від того, є це частиною їжі або закуски. Дайте собі час їсти повільно, щоб знати, коли ви повільні, і уникати переїдання.

Важливість

Арахісове масло містить значну кількість білка, приблизно 8 грамів на порцію. Білок змушує вас почувати себе ситими і забезпечує вас енергією протягом тривалих періодів часу. Вживання арахісового масла забезпечить вас стійким джерелом енергії, яке змусить вас почувати себе ситими, що зменшить потребу більше їсти, щоб підтримувати рівень енергії. Ваша травна система використовує більше енергії для розщеплення білка, що змушує ваше тіло спалювати більше калорій під час процесу травлення.

Арахісове масло також є джерелом клітковини. За даними Гарвардського університету, кожна порція арахісового масла містить близько 2 грамів клітковини, що дорівнює 8% вашої добової потреби в клітковині. Як і білок, клітковина змушує вас почуватися ситою довше, і малими порціями допомагає досягти мети у зниженні ваги.

Міркування

При схудненні важливо переконатися, що ви споживаєте здорову кількість поживних речовин, арахісове масло може забезпечити вас цінним джерелом вітамінів і мінералів. Арахісове масло також містить здорові ненасичені жири, які важливі для підтримки вашої імунної системи, мозку та організму в цілому.

Поради

Використовуйте арахісове масло в помірних кількостях, але не уникайте його зовсім, щоб допомогти вам схуднути. Дотримуйтесь більш натуральних форм арахісового масла, щоб допомогти вам уникнути зайвої кількості цукру. Уникайте арахісового масла з низьким вмістом жиру, оскільки вони, як правило, містять доданий цукор, щоб замінити смак, втрачений при видаленні жиру. Доданий цукор забезпечує калорії, які мають дефіцит здорових поживних речовин. Шукайте ті, які не містять трансжиру. Хоча трансжири нічим не відрізняються від будь-якого іншого жиру з точки зору збільшення ваги, він може зіграти свою роль у нездоровому серці.

Увага

Цукерки з арахісового масла не допомагають досягти мети у зниженні ваги. Незважаючи на те, що печиво, тістечка та цукерки, виготовлені з арахісового масла, не є корисними та прийнятними для вживання, коли ви намагаєтеся схуднути. Ці продукти зазвичай містять значну кількість доданого цукру, масла, олії та яєць. Ці добавки збільшують вміст жиру та калорійність солодощів до рівня, який може скомпрометувати ваші зусилля щодо схуднення.